产后便秘吃什么好 试试4个食疗方

  为什么产后容易便秘
  产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津 , 肠道失润 , 或者是产妇本身气虚 , 产后阳气大伤 , 身体无力输送大便 , 从而使大便堆积在肠中 , 长期滞留而难以排出 。
一般情况下 , 产后便秘是受以下因素影响:

产后便秘吃什么好 试试4个食疗方

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  1.孕期遗留 。怀孕时期遗留下来的便秘现象 。
  2.肠胃功能减退 。产褥期肠胃功能减退 , 肠子蠕动较慢 , 肠内物驻留时间过长 , 从而使水分被吸收掉而引起大便干结 , 这也是产后便秘的主要原因 。
  3.分娩时用药 。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂 , 比如哌替啶 , 这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况 。
  4.生产次数过多 。生产次数越多 , 越容易患上产后便秘 。因此如果不是初次生产 , 很可能会患上产后便秘 。
  5.妊娠期腹胀 。孕妇妊娠期腹部隆起 , 导致腹部过度膨胀 , 致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛 , 使排便力气减弱 。
  6.产后身体虚弱 。孕妇生产后身体虚弱 , 从而减弱了排便力量 , 容易导致便秘 。
  7.饮食不合理 。不合理的饮食习惯 , 比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘 。过于追求高营养 , 而忽略了纤维素等的补充 , 使存留的食物残渣减少 , 从而减少了排便机会 。
  8.服用药物 。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物 , 这些药物会导致产后便秘 。

  9.分娩侧切 。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切 , 且有缝线 , 也会间接导致便秘 。
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  产后便秘吃什么好?
  缓解或治疗产后便秘的食物有很多 , 但主要是合理搭配粗细粮 , 做到主食多样化 , 以达到饮食均衡化的目的 。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:
  1.纤维丰富的食品 。比如粗粮 , 芹菜 , 山芋以及各种绿叶蔬菜等 。
  2.水分多的食品 。水分多的食物可以缓解便秘 , 如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果 。
  3.加速肠蠕动的食品 。促进肠蠕动可以使排便更顺畅 , 食用诸如熟透的香蕉 , 苹果 , 芋头 , 蜂蜜等 , 可以加速肠蠕动 。
【产后便秘吃什么好 试试4个食疗方】  4.富含有机酸的食品 。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化 , 有助于通便 , 产后便秘的患者可以经常饮用 。

  5.富含脂肪酸的食品 。比如松子仁 , 黑芝麻 , 瓜子仁 , 花生米等 。
  想要纠正和预防产后便秘 , 日常除了应多食用上述所讲的食品之外 , 务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水 , 进行适当的活动 , 可促进肠胃运动 。
  产后便秘试试4个食疗方
  1.芝麻粥
  主料:
芝麻2两、粳米4两 。
  制作方法:芝麻洗净炒熟研末 , 将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥 , 粥熟后加入白糖调匀即可食用 , 每日两次 , 可常服 。