想要增进和宝宝的感情怎么办 试试亲子瑜伽益处多多( 二 )


效果:
宝宝身体重心来按摩妈妈的臀 , 腹膛 , 可促进妈妈的消化能力 , 解除腹部胀气 , 便秘 , 宝宝也由此姿势如同与妈妈游戏般 , 培养亲子间的感情与默契 , 让生活充满乐趣与健康 。

想要增进和宝宝的感情怎么办 试试亲子瑜伽益处多多

文章插图
7、亲子劈腿式做法:
妈妈与宝宝面对面而坐 , 双腿左右打开 , 宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧 , 均匀地呼吸 。吸气 , 双手互握 , 头后仰 , 停留5-10秒钟 。缓慢还原 , 调整呼吸 。
效果:
可伸展妈妈大腿内侧的肌肉 , 预防赘肉的堆积及美化腿部曲线 。上身后仰时 , 由于妈妈与宝宝相互牵拉 , 可放心后仰 , 增进信任感及亲子感情与默契 。
8、骑马式做法:
妈妈双膝着地 , 双手放置于前方地板上 , 均匀地呼吸 。宝宝跨坐在妈妈的腰部 , 重心坐稳 , 吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高 , 吐气时腰部尽力下凹 , 来回做数次后 , 还原 。
效果:
由于妈妈腰部承受来自宝宝的身体重力 , 可达按摩腰部之功效 , 预防腰酸背痛 , 而宝宝随着妈妈腰部的上下移动 , 可训练习平衡感 , 增加自信心与开朗的个性 , 使妈妈与宝宝的肢体语言更丰富 。
9、金钢坐式做法:
妈妈采金刚坐式 , 双手牵扶宝宝 。吸气 , 宝宝将双腿踩在妈妈大腿上 , 均匀地呼吸 。呼气 , 妈妈与宝宝同时后仰 , 停留5-10秒钟 。缓慢还原 , 调整呼吸 。
效果:
此姿势可借助宝宝的身体力量来按摩妈妈之大腿及小腿 , 促进腿部血液循环 。当上半身后仰时 , 可强化气管 , 预防感冒 , 增强抵抗力 。
妈妈有空的时候 , 不妨少玩点手机 , 多带孩子做做这样的运动 , 增进彼此的感情 。