催乳食谱催乳的食物有哪些下奶食谱需要一直吃么？( 二 )

2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。
一般5-7次有效。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。
猪蹄茭白汤
材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
做法：
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

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莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
精选食谱
鲜拌莴苣
材料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
做法：
1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝。
2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。
每日1剂。
黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
精选食谱
枸杞黑芝麻燕麦糊
材料：黑芝麻25克，大米適量。
做法：
將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。

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花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
花生炖猪脚
主料：生猪脚2个，花生200克。
调料：葱、姜、黄酒适量。
【催乳食谱催乳的食物有哪些下奶食谱需要一直吃么？】做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

催乳食谱催乳的食物有哪些 下奶食谱需要一直吃么？( 二 )

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