家长|如何避免宝宝上火家长一起来做做这几款粥冰糖|宝宝|幼儿|南瓜|山药

【六一儿童网导读】冬季严寒干燥的天气，再加上幼儿特殊的体质，极易造成幼儿上火的现象。如何避免宝宝“上火”?通俗的讲宝宝“上火”的原因可分外部原因和内部原因。

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【外部原因】
可以理解为环境因素，一般来讲即大环境和小环境。大环境就是客观存在的季节因素，冬天干冷少雨。小环境是幼儿处在的室内环境，室内的空调和暖气会不会加剧了干燥的环境?造成幼儿体内水分加速流失。
【内部原因】
可以理解为体质因素，现在生活条件优越，宝宝摄入过多的高蛋白质食品且肠胃功能消化不全，高营养物质难以消化，再加上幼儿体质偏热，便造成了积食“上火”。因为积食“上火”发烧上医院的宝宝也屡见不鲜了。小编认为分析清“上火”的具体因素，辅助饮食调节身体可以达到事半功倍的效果。
饮食方面我们自然而然就想到粥，粥简单易做，营养均衡。在汤粥中加入各式的食材，去调理具体的上火症状也是不错的选择。中医经常强调“药补不如食补”，“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房”。下面介绍5款去火的汤粥。
1、小米南瓜粥
食材：小米100克南瓜100克冰糖 20克
做法：小米简单洗净，锅中倒入清水，小米放入浸泡2个小时。南瓜去皮切小块儿，开火把浸泡过的小米和南瓜放入锅中，加入适量清水炖煮40分钟，乘入碗中放凉就可食用。
营养成分：南瓜中含有大量的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进消化。南瓜中的果胶可以保护胃粘膜。
对应症状：发烧后的精神萎靡、食欲不振、呕吐现象、消化不良，适宜多饮食一些
2、红薯大米粥
食材：红薯 200 大米 100克
做饭：红薯我们选用沙地的红心番薯，这种红薯味道香甜，口感软糯。大米简单洗净，放入锅中浸泡1小时，然后锅中加入适量清水，待大火烧煮15分钟后下入红薯，继续炖煮40分钟，红薯大米粥可以适当煮的稀一些。等到红薯绵软时，美味即成。
营养成分：红薯中膳食纤维丰富，同时含有大量氨基酸，是人体代谢必需的成分。其中红薯一些粘蛋白，可以提高人们的免疫能力。
对应症状：对于体质偏热，有口渴、头晕、心烦阴虚火旺的宝宝应多喝一些红薯大米粥的米汤。
3、大米山药粥
食材：山药 200克大米 100克山楂 50克
做法：带上手套削去山药皮，避免山药过敏，山药切小块放入盘中备用。大米浸泡过1小时后，在锅中加入适量的清水，倒入山药和大米、山楂炖煮。尽可能炖的软烂，这样更容易消化，大概40分钟后可以出锅。
营养成分：山药和山楂都有温胃健脾，助消化的功能。
对应症状：对于消化不好，脾胃虚弱的宝宝应多饮用一些，吃的时候尽可能把山药和山楂碾碎，这样宝宝吸收更好
4、莲子百合粥
食材：干莲子 50克百合 30克大米 100克
做法：干莲子水中浸泡20分钟，大米浸泡30分钟。开火在锅中放入适量的清水，放入浸泡好的大米和莲子，记得去掉莲心，大火烧开小火炖煮45分钟，放入百合搅匀，美食开动。
营养成分：莲子和百合都有润肺止燥的功效，都于消化不良引起的面容憔悴、精神萎靡有改善作用。
对应症状：肺热咳嗽、消化不良的宝宝。应多食用一些，利于减缓其症状。
5、玉米枸杞粥
食材：碎玉米粒 100克枸杞 30克冰糖 5 克
做法：开火在锅中放入适量清水，待水开后放入碎玉米粒，迅速搅拌避免玉米粒粘连。然后放入冰糖，等到锅中汤变得有些浓稠时放入枸杞，在炖煮5分钟放入冰糖就可以出锅。

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