小天使|宝宝哄睡太抓狂 5招实用小技巧 轻松变睡觉小天使
【六一儿童网导读】在哄睡这件事上,家里的天使小宝宝分分钟变身睡渣小恶魔,让很多新手妈妈都崩溃抓狂。尤其半夜醒个5,6次,每次横抱竖抱外加威逼利诱哄半天,胳膊都快断了,他还是瞪着无辜的大眼睛又哭又闹,就是不睡觉。已经疲惫困觉到虚脱的妈妈,耐心完全被耗尽,有时候真是恨不得直接把他敲晕睡过去啊!可看着宝宝眼泪汪汪、睡不安稳的样子,为娘也是又气又心疼。最终娘俩在半夜三更一起抱头痛哭......
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相信很多妈妈都有这样的痛苦经历,宝宝未满月时,需要的睡眠时间长,很容易吃着奶就睡着了。这时无论奶睡或抱睡,都毫不费劲。
而随着宝宝清醒的时间越来越长,也越来越重,就要戒掉奶睡抱睡,训练规律的睡眠作息了。这个时候,爸爸妈妈就要想一些办法,让闹腾的小家伙快快入眠啦。
以下几点帮助大家脱离苦海,可以根据自家宝宝的情况尝试一下噢。
1,睡前喂饱
奶睡,其实是一种睡眠障碍,即必须依赖吮吸乳头这个动作,才能安慰自己睡着。它的坏处往往在于,边吃边睡,结果吃不饱也睡不踏实。因此戒掉奶睡的关键就在于,将吃奶和睡觉这两件事分开。
在宝宝睡觉前,彻底喂饱,并尽量放电,等消耗完精力,一检测到累了困了的信号,就赶紧安抚哄睡。让宝宝慢慢形成吃—玩—睡的循环。
半夜的时候,也不要躺喂,抱起来喂,喂完就放下拍睡。
宝宝刚开始会难以接受,挣扎哭闹,可以适当地抱着或来回走动拍抚,慢慢过渡到,离开妈妈的怀抱,独自入睡。
2,找准入睡时机
宝宝在完全不困的时候,强迫他睡觉,肯定是睡不着的。另外一种情况是,宝宝太困太累了,也会入睡困难。把握好时机,入睡肯定会事半功倍。
可以采用睡眠日记的形式,记录宝宝的作息时间点,比如醒了多久会困,哄了多久睡着,睡多久会醒等。摸索出规律,就可以根据时间点安排活动了。
另外,宝宝都会有一些困了的信号。比如很明显的打哈欠、揉眼睛、扯头发、眼神空洞或是表现的比较烦躁,家长就要停止手上的活,及时带宝宝睡觉了,这时候也是最容易入睡的。
3,培养睡眠仪式
如果说睡眠有魔法,那么睡前仪式一定是关键一环。
就像成年人,睡前一定要洗澡换睡衣刷手机,要走完这套流程,才能踏实去睡。
婴儿其实也一样,需要一系列的固定仪式形成条件反射,建立睡眠联想。宝宝知道接下来该干什么,也会有安全感。
睡眠仪式有很多种,像洗澡、按摩、听睡前故事、播放摇篮曲等,或者给宝宝吃安抚奶嘴、怀抱安抚玩具聊天等,都可以让宝宝放松下来,进入平静状态。将仪式固定,不断反复,让宝宝理解,一做这些动作,就该睡觉了。
4,襁褓
据说小宝宝不知道手也是自己身体的一部分,所以常会不受控制地手脚乱舞。对睡眠形成干扰。小月龄宝宝,不自主的惊跳反射,也容易造成在熟睡中惊醒。
襁褓的原理,类似于按住宝宝的手脚,或是搂紧。减少肢体扭动对宝宝的影响。
对于襁褓,也存在限制宝宝自由的争议,不过确有研究证实,许多妈妈经验也证明,使用襁褓确实能改善宝宝睡眠。因此只限睡眠时,也可以尝试使用。
5,接觉
接觉,顾名思义,就是让宝宝接着睡觉的意思。
发育阶段的婴儿,睡眠不稳定性高,周期短,往往就是30-45分钟之间。在30分钟之后,就会由深睡眠转为浅睡眠,这时如无法顺利进入下一个周期,这非常容易醒来,并且常伴随哭泣,比开头哄睡更难。
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