火炉|天上“大火炉”,腹中“小火炉”,三伏天里孕妇如何防暑?附攻略( 二 )
还有 饮食安全 方面,还有需要特别提醒的几小点:
时节美食,比如小龙虾、烧烤等,尽量少吃或不吃,一定要吃的好要确保新鲜卫生,尽量自己在家做; 冰激凌、雪糕、冰镇水果等冰凉食物,最好不吃或少吃,以免吃的过凉胃肠不舒服; 剩饭剩菜不要吃,夏天气温高,剩下的饭菜很容易变质,孕妇也尽量不吃,以免吃坏肚子。
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睡眠:神器+妙招
再来说说三伏天该咋睡,才能睡得更好。
神器,就是孕妇枕头,这是不少孕妈推荐过的,睡觉时抱着孕妇枕头,支撑腰背部、肚子,还可以把腿搭上去,让身体放松下来,提高睡眠质量。
妙招,就是 提高孕妈睡眠质量 的一些小方法,比如:
白天 减少午睡、适当增加运动量; 睡前 做些简单的动作、听听轻柔的助眠音乐、洗个温水澡、提前喝杯牛奶等; 如果实在热,开空调睡,可以开客厅空调,调好温度、盖好肚子。 还有就是 睡姿,不一定非得左侧睡,可以选择自己感觉舒服的姿势,当然除了趴睡。
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以上就是孕妇安度三伏天的一些妙招,包括吃喝睡及生活的一些注意事项等,你有没有觉得进入三伏天后更热了呢?平时有没有开空调呢?也欢迎来分享你的一些生活妙招。
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