10个不良饮食习惯是什么不良饮食行为有哪些

俗话说：“民以食为天”，“吃”在中国人的日常生活中有着相当重要的地位，虽重视“吃”，却不见得人人都会“吃” 。病从口入，这是常有的事，除了吃了不清洁的食物会导致生病外，不良的饮食习惯也影响着身体健康。

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1吃得过咸
咸的代表是食盐，食盐中所含有的钠和氯是人体新陈代谢所必需的物质，它们对于维持人体内环境的稳定有着非常重要的作用。但是长期吃得过咸，可引起诸多疾病，包括脑卒中、肾脏病、骨质疏松、动脉粥样硬化、高血压等。
中医认为，咸味入肾具有补肾养精的效果，但过食咸味食物，致肾自伤，不能主骨，即会出现骨骼的劳倦困惫，同时可进一步影响到其他脏腑。俗话说：“淡盐水好如参汤，浓盐水却似砒霜。”我们应改掉“吃得过咸”的饮食习惯，我国营养专家建议健康人每天盐的摄入量应为6克。
2吃得过甜
甜的代表是糖类，日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素等均属糖类。糖类是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。但若过量摄入则会导致龋齿，引发肥胖、糖尿病、骨质疏松、维生素B缺乏，甚至会助推乳腺癌的发生。
中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要是具有补益脾胃的作用。中医认为：甘味入脾，具有补益脾气的作用，但过食甘味食物，一则滞缓上焦，出现心气喘满，另一方面引起脾气偏胜，损伤肾脏，会使颜面发黑，肾气失去平衡，同时会使骨骼疼痛、头发脱落。故有“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡”之谓。
3吃得过苦
适量的苦味具有除燥热和利尿等作用，能调节人的神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。但是，吃得过苦易导致消化不良，还会引起恶心、呕吐或者出现其他疾患。
中医认为苦味入心，具有降心火的作用，同时也易导致人体阳气受损，会引起腹泻、消化不良等。过食苦味食物，会引起心气偏胜，损伤肺脏，而且又因心属“火”、脾胃属“土”，心病而“火不生土”，因此脾胃就会虚衰，故有“味过于苦，脾气不德，胃气乃厚”之谓。
4吃得过辣
辣的代表是辣椒，辣椒含有多种生物碱能刺激口腔黏膜，促进唾液分泌及胃蠕动，有利于食物消化。但是长期吃得过辣，可引起味觉减退。可导致胃肠粘膜过度充血，胃肠蠕动加速而产生腹痛、腹泻。会直接刺激胃黏膜及溃疡面，加重胃内局部的血管发生充血扩张，还会引起胃出血。会刺激胃肠粘膜，诱发基因突变，导致胃癌、结肠癌的发病率升高。
中医认为辛味入肺，具有益肺气的作用，过分嗜辣，会引起肺气偏胜，一方面容易胸闷、燥咳、口舌生疮、大便干燥。另一方面导致肝血不足，筋脉失血，爪甲失荣。同时还常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚的症状。故有“味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”之谓。
5吃得过酸
酸的代表是食醋和含有机酸的水果，酸味有助于增进食欲、开胃、利消化。但长期吃得过酸，一方面损伤牙釉质，另一方面会导致胃酸过多和胃肠道不适，可能引起胃炎、胃溃疡的发生。
医学证明，如果人体体质倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加重，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，容易得病。中医认为酸味入肝，具有滋养肝气的效果，但过分嗜酸，会引起肝气偏胜而克脾胃，使脾胃功能失调。故有“味过于酸，肝气以律，脾气乃绝”之谓。

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