快速有效的瘦腿方法

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每个女人都希望自己有一个完美的身材,大腿粗壮让许多女性苦恼不已.怎样瘦大腿才能快速有效的摆腿粗腿呢？
前侧运动一：尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量.
【快速有效的瘦腿方法】前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖.采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差.抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板.抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉.以15-20次为一组动作、做1-3组.
大腿内侧运动二：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压.俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压.弯曲双膝、挤压.此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组.
大腿内侧运动二：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压.俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压.弯曲双膝、挤压.此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组.