长高|宝宝长身体吃什么好这几道菜多做宝宝健康又长高紫菜|宝宝|虾皮|蛋白质|黑芝麻

【六一儿童网导读】很多家长都希望自己的孩子可以健康成长，有一个好的身体，但是不少的孩子都有一个现象，那就是长的太瘦了又不高，和同龄宝宝相比就好像要小很多，所以妈妈们都很担心自己的孩子，希望孩子可以吃的白白胖胖的，那么现在就来了解一下宝宝吃什么能长身体?
【长高|宝宝长身体吃什么好这几道菜多做宝宝健康又长高】

文章插图
1、紫菜豆腐羹
适用人群：
适合一岁以上宝宝及哺乳妈妈
准备食材：
嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤500毫升、盐1/4茶匙
做法：
步骤1：豆腐洗干净后，切成小方块。
步骤2：紫菜撕碎备用。
步骤3：汤锅中加入高汤煮开。
步骤4：放入豆腐。
步骤5：放入紫菜，将紫菜用筷子散开。
步骤6：最后加入盐调味即可。
推荐理由：
豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2，容易被人体吸收，且有增强抵抗力的作用。而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，两者结合可以补钙健骨。
2、银鱼油菜软饭
适用人群：
适合十个月以上宝宝
准备食材：
米饭1/3碗、银鱼50克、油菜1颗、水100毫升
做法：
步骤1：将油菜洗干净，放入沸水中焯烫。
步骤2：将焯烫好的油菜捞出，取嫩叶的部分捣碎备用。
步骤3：将银鱼洗干净，放入沸水中略微焯烫，剁碎。
步骤4：将米饭倒入小锅中，倒入清水，用大火煮开。
步骤5：然后放入菜碎和鱼末软饭中，继续熬煮。
步骤6：再次煮开时，换成小火，一边煮一边搅拌。
步骤7：将食材煮到软烂状态时，即可盛入碗中。
推荐理由：
银鱼是富含钙质和蛋白质，脂肪含量低，基本没有大鱼刺，而且味道鲜美，腥味不重，适合做辅食给宝宝尝试。
3、芝麻酱拌面
适用人群：
适合2岁以上宝宝及哺乳妈妈
准备食材：
面条200克、芝麻酱50克、黄瓜半根、炒熟黑芝麻适量、凉开水200毫升、生抽2汤匙、盐1/4茶匙、香油1茶匙
做法：
步骤1：黄瓜用盐来回搓几遍，然后冲流水冲洗干净，刨成丝;将芝麻酱倒入碗中，倒入凉开水，用筷子打圈，搅拌均匀，将芝麻酱稀释为液体状。
步骤2：往芝麻酱中倒入生抽、盐和香油，拌匀。
步骤3：锅中倒入清水，大火烧开之后，放入面条煮熟，然后捞起，将捞起的面条放入凉开水过凉，然后沥干水分。
步骤4：将沥干水的面倒入碗中，调入芝麻酱，拌匀。
步骤5：在面条上铺上黄瓜丝。
步骤6：最后撒上少许炒熟的黑芝麻即可。
推荐理由：
芝麻酱钙质十分丰富人所皆知!而且黑芝麻中的芝麻素有极佳的抗氧化作用，强化肝功能，丰富的铁质则对缺铁性贫血有预防缓解功效。
4、虾皮鸡蛋羹
适用人群：
适合1岁以上宝宝及哺乳妈妈
准备食材：
土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升
做法：
步骤1：鸡蛋打散。
步骤2：蛋液加温水打匀。
步骤3：过筛倒入炖盅中。
步骤4：虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。
步骤5：炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。
推荐理由：
虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
5、黄骨鱼豆腐汤
适用人群：
适合1岁以上宝宝及哺乳妈妈

长高|宝宝长身体吃什么好这几道菜多做 宝宝健康又长高

长高|宝宝长身体吃什么好这几道菜多做宝宝健康又长高