准备食材：
黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙
做法：
步骤1：将黄骨鱼洗干净，豆腐洗干净，切成小块，将香菜洗干净，切成末。
步骤2：取汤锅，放入黄骨鱼和姜片，放入没过鱼的水，大火煮开之后，换成小火熬煮约1个小时。
步骤3：煮到鱼肉开始松散的时候，放入豆腐块。
步骤4：将豆腐煮熟之后，调入盐。
步骤5：将豆腐鱼汤盛入碗中。
步骤6：撒上香菜末即可。
推荐理由：
黄骨鱼肉质鲜美、少腥味，而且小骨刺不多，适合用来熬煮汤水，是人体补充蛋白质的优质来源。而且鱼跟豆腐都富含钙质，豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
6、鳕鱼蛋羹
准备食材：
鳕鱼150克，鸡蛋1个。
做法：
步骤1：将洗干净的鳕鱼肉和鸡蛋一起放入搅拌机中打碎
步骤2：然后倒在碗里放入沸水锅中蒸10分钟即可。
推荐理由：
鳕鱼是深海鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和钙，而且肉质鲜嫩。
7、虾蓉豆腐
准备食材：
北豆腐50克，基围虾3只，蛋清1个。
做法：
步骤1：基围虾剔出虾肉，洗净剁成肉蓉，北豆腐也切成小丁。
步骤2：将虾蓉和豆腐丁、鸡蛋清搅拌在一起;
步骤3：锅中油烧热，倒入搅拌好的食材炒熟，放少许盐即可。
推荐理由：
虾肉富含蛋白质和钙，而豆腐中除了含有钙质还有镁、磷、铁等多种微量元素，对宝宝的成长很有好处。
8、自制芝麻核桃糊
准备食材：
黑芝麻、核桃仁各50克，糯米100克。
做法：
步骤1：首先将核桃仁拍碎，和黑芝麻一起入锅炒熟，糯米也入锅炒至金黄色。
步骤2：然后把炒熟的黑芝麻、核桃仁和糯米一起放入研磨机中打成粉末状，倒入碗中，用开水冲调成糊状，往里面加一点点白糖。
推荐理由：
核桃和芝麻中都含有丰富的蛋白质、钙质卵磷脂和维生素，对宝宝大脑的发育很有好处。
9、牛奶南瓜粥
准备食材：
南瓜150克，牛奶200毫升，大米200克，黄油40克。
做法：
步骤1：将南瓜处理干净上锅蒸熟，然后混入牛奶一起煮稠。
步骤2：在汤锅中放入大米和煮好的牛奶南瓜汤，大火煮沸后加盖转小火再煮15分钟，最后放入黄油和少许盐即可。
推荐理由：
南瓜中富含胡萝卜素和多种矿物质，而牛奶中本身就有丰富的蛋白质和钙质，两者的组合是帮助宝宝成长的助推器。
10、八珍开花
准备食材：
豆腐，香菇，青豆，虾仁，海参，鱿鱼，蟹棒。
做法：
步骤1、豆腐、香菇切块，过开水沥干。
步骤2、各种海产品过开水沥干。
步骤3、油锅烧热后，入姜末煸炒出香味，放入豆腐、香菇、海鲜等，翻炒熟，加盐调味。
推荐理由：
这道菜低脂肪、高蛋白，豆腐还可以补脾胃，改善宝宝食欲不振。
海鲜含钙、镁较高，比例恰好是幼儿身体吸收钙镁的最佳比例，适合正在发育的宝宝食用。
11、丝丝蛋
准备食材：
鸡蛋3个，鸡肉50克，胡萝卜50克，柿子椒50克，盐6克，湿淀粉5克，料酒20克，葱、姜末各5克，色拉油适量。
做法：
步骤1、鸡蛋打散，加两倍的湿淡盐水打匀，上锅大火蒸15分钟左右，定型待用。
步骤2、鸡肉切丝上浆，胡萝卜、青椒切丝备用。
步骤3、将色拉油倒入锅内，中火烧到七成熟，滑开鸡肉丝。
步骤4.炒锅上火加底油煸葱、姜，出香味，依次加入胡萝卜丝、青椒丝和鸡肉丝炒熟，盖在蒸好的蛋羹上即成。

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