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适量补充维生素C ， 可以美白皮肤、抗氧化、淡化色斑、延缓衰老、预防牙龈出血、促进伤口的愈合、增强免疫力、增强肝脏的解毒功能、促进肠道对铁的吸收 。
【适量补充维生素c的好处优质】在缺乏维生素C的前提下 ， 是可以适量补充维生素C制剂的 。
而我们补充维生素C的来源 ， 除了维生素C片剂 ， 还可以多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 比如生菜、菜苔、黄瓜、丝瓜、苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、猕猴桃等等 。

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