孕妇补钙吃什么食物除了豆制品还有这些

孕期缺钙，这是一种比较常见的症状，一般到了怀孕的中期以后，大多数孕妇会出现小腿抽筋的情况，而这与缺钙有很大的关系。去医院做检查后，医生会建议怀孕4-6个月时适当补钙，那么，孕妇补钙吃什么食物，除了可以吃钙片补钙以外，大家都是吃的什么食物，赶快一起来聊聊。

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孕妇补钙吃什么食物
孕妇想要补钙，除了可以吃钙片补充以外，还可以通过日常中的食物来补充。而含钙多的食物大致有这些，如：豆制品（黄豆、黑豆、豆腐、豆腐花、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等），奶制品（牛奶、奶粉、酸奶、鲜奶、纯牛奶等），乳酸，芥菜，海参，黑木耳，海带，虾皮，紫菜，芝麻酱等，这些食物中的钙含量都相对比较高，想要补钙的话，可以多吃吃看。
需要注意的是，孕期适当补钙是很有必要的，但是钙补充过量也是有危害的，有人说孕妇补充太多钙，怕小宝宝个头太大，胎儿颅缝过早闭合，在出生时妈妈会受罪，严重时可能会造成难产，这样对孕妇和胎儿都不利，所以，孕期要不要补钙，最好在医生的指导下进行。

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孕妇补钙的食谱：
1、虾皮炒菠菜
做法：将干虾皮用温水浸泡一下；菠菜洗干净后切成段；锅中放油，油热后放入葱花、虾皮翻炒，然后放入菠菜同炒，最后调入少量盐入味，出锅前加入葱花即可。
2、红烧豆腐
【孕妇补钙吃什么食物除了豆制品还有这些】做法：将豆腐切成小方块，入油锅炸成两面金黄色，另起锅，放入食用油，下入葱姜蒜爆香，下入炸好的豆腐，加入酱油、蚝油、盐调味，出锅前淋入水淀粉勾欠，撒点葱花会更加美味哦。

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3、海带排骨汤
做法：海带清洗后切成菱形，排骨清洗后入冷水锅中焯去血水，准备好砂锅，将海带、排骨放入，加适量清水，放入料酒、胡椒粉、姜片、蒜片，用中火慢炖50-60分钟，关火前用盐调味即可。
4、紫菜鸡蛋汤
做法：准备好紫菜和土鸡蛋，锅中放入食用油，油热后爆香葱姜蒜末，加入适量清水烧开，水开后放入适量紫菜，碗中打入2-3个土鸡蛋，加入少许盐一起打散均匀，水再次开后放入鸡蛋液，等蛋液凝固后即可出锅。
小编的话：以上我们介绍了，可以帮助孕妇补钙的食物，都是些日常中很常见的食物，我们知道了想补钙可以多吃豆制品、奶制品、海带、紫菜、芥菜、虾皮、黑木耳等，另外，我们还介绍了几款补钙的家常食谱，做法超级简单易学，想学习的孕妈妈赶紧动起手来。

孕妇补钙吃什么食物 除了豆制品还有这些

孕妇补钙吃什么食物除了豆制品还有这些