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秋天需以滋阴为主 ， 人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养 ， 不仅要补水 ， 也要补充维生素 ， 即使不口渴 ， 也要多喝水 。
当人体感到疲惫时 ， 体内的乳酸含量就会增高 。
果蔬中的维生素作为辅酶 ， 能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉 ， 因此 ， 要多吃蔬菜和水果 ， 如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘蓝、花椰菜、芹菜等 。
【秋天犯困吃什么食物好优质】适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等 。
秋天少吃辛辣烧烤 ， 包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等 ， 否则容易加重秋燥 。
不吃或少吃油腻的食物 ， 它们容易产生使人困倦的酸性物质 。
平时还可多喝蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶润肠通便、西洋参茶益气养阴等 。

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