一打喷嚏、咳嗽就漏尿女白领咳嗽后尿失禁( 二 )

二、该如何预防和治疗尿失禁？尿失禁根据严重程度可以分为三个等级：轻度、中度和重度。轻度尿失禁一般发生在咳嗽和打喷嚏的时候；中度尿失禁发生在走路和体位变化的日常活动中；如果在任何时候都有尿失禁情况那就是重度尿失禁，这个时候需要随身携带尿不湿，生活非常不方便。
对于产后尿失禁可以这样去改善。坐月子期间是产妇恢复身体状态的最佳时间段，这个时期的女性，一定要在饮食上做好营养搭配，并且要有充分的睡眠时间。当你睡着后人体会进行新陈代谢，新陈代谢有利于盆骨的恢复。
产后的女性也一定要进行适当的锻炼。有些人觉得生产本身就是一个很大的伤害，所以生产后能不动就不动，但是这种想法是不对的。产后适当运动可以促进新陈代谢。
新产代谢的速度快，伤口愈合的速度自然也快。还可以提高产妇的身体素质和抵抗力，并且防止坐月子期间过度肥胖，减轻盆底肌的压力，缓解漏尿的情况。
对于一名女性来说，孕育生命是重要的。但是也不要忽略了自己，当身体出现不适的时候一定要咨询相关医生。产后恢复中心的出现对当代女性来说很有帮助，产后女性可以在这里做一些专业的运动，能改善很多产后问题。
凯格尔运动能很有效地改善尿失禁症。凯格尔运动是一种锻炼盆底肌的运动，它通过重复收缩和放松盆底肌来增强盆底肌的肌肉张力，进而改善尿失禁。
具体方法是：仰卧在床上，双膝弯曲，收缩臀部肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒，然后慢慢放松，休息五到十秒，重复收缩运动。运动过程中，保持平常的呼吸。
身体其他部位仍然要保持放松的状态。除了躺在床上运动之外，平常坐车的时候和办公的时候都可以进行简单的凯格尔运动。凯格尔运动不仅可以治疗尿失禁，还可以预防女性阴道脱垂和子宫脱垂，也能治疗男性前列腺炎和良性前列腺增生等。
如果吃药和盆底肌锻炼没有效果，或者是尿失禁不只是轻度水平。它严重影响了正常的生活，这时就需要用手术治疗的方法，比较常见的一种微创手术是尿道中段悬吊术。
手术时间很快，10-30分钟就可以完成，术后2-5天就能出院，效果也很不错。如果手术之后能继续坚持每天做盆底肌训练，可以更好地巩固手术效果。
尿失禁其实很常见，很多疾病都可能会导致尿失禁。对于这样的病理性尿失禁，需要根据检查的结果进行针对性的治疗，有一些需要做手术。
但是只要及时发现，通过合理的治疗和锻炼都可以达到不错的效果。所以当身体出现不适的时候，大家不要讳疾忌医，拖着不治疗只会让疾病更加严重。
三、对于产后妇女来说，还有这些问题需要注意对于很多女性来说，产后需要恢复的不止是身体，还要关注产妇的心理变化。女性在产后很容易患上心理疾病，所以产后恢复也不是女性一个人的事，需要一家人的努力。
女性在生产的时候本就受到了很大的创伤，再加上还要给孩子喂奶，就更需要充分的睡眠来恢复身体。所以这个时候一定要好好照顾产妇休息不要让她们产生疲劳。
除了保证充分的睡眠之外，产妇的营养也需要跟得上。在饮食方面最好要少食多餐，多吃一些富含蛋白质的食物。这样的话乳汁分泌才会更充足，孩子才能更健康，但是不能像以前那样只给孕妇吃大鱼大肉。
更多的是要吃一些清淡的食物，盐分过多容易给肾脏增大负担。营养均衡很重要，粗粮和蔬菜水果也不能少，只要不吃太辛辣刺激和冰凉的食物，其实很多东西产妇可以吃。

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