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产后多吃富含维生素、微量元素的新鲜水果对产妇身体恢复有益 , 那究竟坐月子吃什么水果好呢?下面小编为你一一盘点 。
坐月子吃什么水果好
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效 。含有丰富的维生素和矿物质 , 对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸 , 能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状 。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 , 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
3、橄榄
橄榄味甘酸、性平 , 有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 , 可使宝宝更聪明 。
4、菠萝
菠萝含用大量的果糖 , 葡萄糖 , 维生素A、B、C、磷 , 柠檬酸和蛋白酶等营养物质 。味甘性温 , 有解暑止渴、消食止泻之功效 。坐月子吃菠萝 , 可消除疲劳、增进食欲 , 有益于产妇产后恢复 。
5、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高 , 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素 。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力 , 也可提高奶水的质量 , 增强宝宝的抵抗力 。
6、苹果
苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高 , 属温性水果 , 特别适合坐月子的女性食用 。生津、解暑、开胃的 , 含有丰富纤维素 , 可促进消化和肠壁蠕动 , 防止坐月子时发生便秘 。
7、葡萄
葡萄味甘酸 , 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 , 可补血 。产后失血过多 , 可以葡萄作为补血圣品 。
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