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专家表示,补锌元素可提高宝宝免疫力,因此妈妈们应该重视对宝宝锌的补充,但同时小编提醒,妈妈不要盲目地补锌补钙,而要让宝宝的饮食均衡,才会使各种营养比例适中 。
锌的真相
大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收,当锌和铜比例大于10:
1时,会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子,钙含量高会损害小肠对锌的吸收,钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收,宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响 。
所以妈妈不要盲目地补锌补钙,而要让宝宝的饮食均衡,才会使各种营养比例适中 。
补锌元素可提高宝宝免疫力
血清中的铅、铜含量高,则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收,预防宝宝铅中毒 。
【补锌元素可提高宝宝免疫力】锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料,可以增强大脑细胞的活力,维护宝宝大脑正常功能 。
最佳食物来源
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物 。
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高 。
宝宝厨房
鳕鱼毛豆
原料 :
鳕鱼1块、毛豆20克,清高汤、水淀粉各适量 。
做法:
1. 鳕鱼洗净、蒸熟、碾成泥糊状 。
2. 毛豆煮熟后剥皮,也碾成泥糊状 。
3. 锅内放高汤煮沸,放入毛豆泥、鳕鱼泥略煮,再用水淀粉勾芡即可 。
营养盘点 :毛豆中含有丰富的优质植物蛋白,易于被宝宝消化吸收;锌的含量也很高,是宝宝大脑发育不可缺少的营养 。
适合月龄:
7个月以上的宝宝 。
②本文
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