七天速效减肥食谱:瘦身成“排骨精”过程全记录

想必大家都听说过或者用过各种版本的七天减肥法。下面编辑推荐一个七天饮食计划。减肥MM不妨试试。
　周一瘦身减肥方法
每早起床必喝一杯水
新的一周开始了，周一开始新一轮的工作学习。想想又要忙起来，不一定能瘦下来。不要害怕。起床后，打开窗帘，让房间充分沐浴阳光，慢慢喝一杯水，加速体内新陈代谢，快速激活机能，然后轻松做瑜伽运动，调节身体。
温馨提示：
1.每天早上醒来后，一定要先喝一杯温水。水温40左右。不要太冷也不要太热。如果和你的体温差不多就可以了。这样可以补充睡眠时流失的水分，刺激体液循环，帮助你抓住早晨排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
2.早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分舒展筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激大脑荷尔蒙的分泌，会让你神清气爽。
周二瘦身减肥方法
蛤蜊蔬菜汤
我学习工作到晚上，结束的时候已经是晚上9点了。此时，如果我不注意饮食,我吃的东西很可能会变成脂肪，第二天就会影响我的消化，减缓我的排毒速度。我该怎么办？9点以后的晚餐用减肥汤解决！选择低热量有营养的食材来制作。温汤会补充你的营养，让你的胃很饱，而且很容易做到。
温馨提示：
如果你喜欢海鲜，给自己做一份蛤蜊蔬菜汤。口感清淡，天然水分进入体内，有效成分能很好的保留，热量很低。即使吃到深夜，也能安心。
周三瘦身减肥方法
早餐最好的主食是米饭
前一天晚上因为工作学习，晚饭时间推迟了，喝了一碗减肥汤，避免脂肪堆积。周三早上，我的胃可能会咆哮，所以为自己准备一份营养健康的早餐。
温馨提示：
其实早餐最好的主食是米饭。早上做一碗胡萝卜黄豆饭。无论是减肥还是美容养颜，大豆中丰富的膳食纤维和矿物质对女性来说都是好消息。此外，胡萝卜中的-胡萝卜素，加上天然的水成分，会给你带来一个新的开始！
周四瘦身减肥方法
生姜红茶
新陈代谢低是女人的大敌。它不仅仅出现在寒冷的冬天，即使在炎热的夏天，身体的一些小变化，即使我们的感觉不明显，也会对身材产生严重的影响。晚上洗漱穿衣后，舒舒服服的看书，上网。这个时候，别忘了给自己泡一杯温热的姜红茶。
温馨提示：
烧开天然水，给自己泡一杯姜红茶。可以用红茶包姜片，也可以用红茶包干姜。最近市面上有很多姜茶粉，制作起来非常方便，让温热的成分快速加速你的新陈代谢。
周五瘦身减肥方法
白开水减肥法
午饭时间，和同学同事一起去附近的小店吃午饭，但是要注意不要暴饮暴食，尽量避免高脂肪、高糖分、高热量的食物！另外，早上起床，善用白开水减肥，也能为自己的饮食打好基础，再也不怕外出就餐带来的肥胖负担了！
温馨提示：
你没听说过“白开水减肥法”吗？那你就太out了！在日本模特界德高望重，做法也很简单。早上起床后，喝一杯40-50度的温水，最好用大火烧开。水的成分会更天然，唤醒肠胃，加速新陈代谢和血液循环，改善易胖体质。把剩下的温水倒入保温瓶，工作学习之余让温水提高减肥效果！
周六瘦身减肥方法
自制减肥茶
周末邀请朋友在家小聚，坐下来喝杯茶，交流减肥美容心得。同时可以搭配低热量的零食，可以自己花点时间准备一下。没想到你连聚会都要减肥，还能这么轻松减肥！
温馨提示：
给朋友泡一壶自制的减肥茶，凉茶最合适。第一，比较适合爱美又想瘦的女性。第二，香味让人心旷神怡，弥漫在房间里，聚会的气氛也能升级！