最近求减脂餐的声音越来越多 ， 临近夏天大家都开始行动起来啦~今天就来分享明星同款减脂餐 ， 这盘焖菜真是火到不行 ， 被称作“减脂餐天花板” ， 全网都在求 。

文章插图
用料
主料：
西蓝花 100g
莲藕 100g
莴笋 100g
胡萝卜 100g
荷兰豆 100g
虾 10只
盐 2g
黑胡椒粉 1g
橄榄油 12g
料酒 15g
酱汁：
芥末酱 少许（可放可不放）
蒜末 适量
小米辣 适量
葱花 适量
熟白芝麻 适量
生抽 15g
陈醋 8g
蚝油 10g
做法步骤
1、虾开背后 ， 倒入少许盐、料酒和黑胡椒粉 ， 腌制30分钟 。
2、莲藕去皮切小块 ， 莴笋切小条 ， 胡萝卜切小条 ， 西兰花切小块 ， 荷兰豆去老筋 。
3、锅中倒入适量橄榄油 ， 倒入虾仁翻炒变色 。
4、倒入蔬菜翻炒 ， 可以加入适量水避免糊锅 。盖盖 ， 转小火焖10—15分钟 。
5、倒入黑胡椒粉和盐 ， 翻炒均匀即可 。
6、调制料汁：碗中倒入芥末酱、蒜末、小米辣、葱花、熟白芝麻、生抽、陈醋和蚝油 ， 搅拌均匀即可 。
【减肥食谱一日三餐 食谱减肥方法一个月】7、清新爽口的焖菜就完成啦 ， 吃减脂餐也要有幸福感吖~

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