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因为睡眠时隐形出汗和尿液生成，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍因缺水而使血液黏稠 。
晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循环血容量 。
如果睡前喝水不会有夜尿，则建议入睡前也喝一杯，这样有利于预防夜间血液黏稠度增加 。
当然，运动时也应及时补充水分 。
如果运动量大、出汗多，需要同时补充水和矿物质 。
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