不扯没用的，只告诉你最接地气的孕期知识。小心护理：孕期照顾好自己锻

小心护理：孕期照顾好自己
锻炼
孕妇最好经常活动，保持身体健康。不过，首先要跟医生商量，确定没有妨碍身体锻炼的健康问题。如果没有问题，请在每周大部分日子里，争取做30分钟中等强度的运动如步行或游泳。
经常锻炼的好处包括：
?帮助您保持健康的体重
?帮助您放松
?帮助您拥有更强壮更健康的体魄——能够更好地应对孕期、分娩和当妈妈的各种问题
?帮助您缓解不适感，如影响一些孕妇的背痛和静脉曲张。

文章图片
如果您在怀孕前活动不多，那么现在最好从轻柔锻炼开始。步行、游泳和水中锻炼项目都是不错的选择。请先咨询医生。
如果您在怀孕前就经常活动或参加体育锻炼，那么请医生探讨您的锻炼方式。
您应确保没有任何健康问题妨碍您从事某些活动，而且您的锻炼方式不会在孕期带来问题。
要知道怀孕会增加您受伤的风险。这是因为您的韧带和关节变得比较松弛，以便让身体增大、以后易于分娩。请避免高强度锻炼（跳上跳下和反复跳跃动作）以及任何过度拉伸髋部、膝盖、踝关节或肘关节的动作，防止在孕期受伤。
除了进行中等强度的锻炼、保持身体健康之外，应该特别注意肚子、背部和盆底的肌肉。
这些肌肉在孕期比平时承受着更大的压力。

文章图片
孕期用药
小心使用处方药、非处方药物及草药
有些药物（无论是处方药还是不必处方就可向药店购买的药物）可能对孕妇有不良影响。
【不扯没用的，只告诉你最接地气的孕期知识。】这包括普通的非处方药，如纽洛芬之类的抗炎药、感冒和流感药及治疗恶心、呕吐和消化不良的药物。
如果您在孕期准备服用任何一种药物：
?通常认为扑热息痛（paracetamol）是治疗疼痛和发热最安全的选择
?请咨询药剂师或医生
?使用最低有效剂量
?避免服用多种药物
处方药
如果您定期服用药物，一旦您知道自己怀孕，必须立即咨询医生。有些药物可能对孕妇有害、能造成婴儿严重的先天缺陷。
如果医生为我开了处方药呢？
确保告诉医生您已经怀孕或准备怀孕。
如果我需要定期服用药物呢？
您应该去看医生，问医生是否需要更换药物。
如果患有哮喘、关节炎、抑郁症、炎性肠病或癫痫症等慢性病，您可能需要继续服药。
我服用的用于精神病症的药物安全吗？
对部分有精神健康问题的孕妇而言，最好是在孕期继续用药，而非停止治疗。请向医生咨询您的用药情况。

文章图片
草药疗法和芳香疗法
关于草药产品（包括顺势疗法和芳香疗法）对怀孕的影响，迄今研究很少。许多人认为草本产品属于天然产品，因此比较安全。但是草本产品也可能会产生非常强烈的后果，因此最好像对待其他药物一样谨慎。
与在实验室生产的药物不同，天然出产的草药作用强弱差别很大，因此很难确切知道您用的剂量是否安全。同样，最安全的措施就是无论草药或药店购买的药物，在服用前都要咨询医生。
孕期一定要避免的草药包括：芦荟、欧白芷、金钟柏、黑升麻、蓝升麻、鼠李皮、紫草、当归、小白菊、白毛茛、杜松、西番莲、薄荷、美洲商陆和赤榆。
健康警示！未咨询医生或药剂师前，请不要停止长期服用的药物。