不扯没用的,只告诉你最接地气的孕期知识。
小心护理:孕期照顾好自己
锻炼
孕妇最好经常活动 , 保持身体健康 。 不过 , 首先要跟医生商量 , 确定没有妨碍身体锻炼的健康问题 。 如果没有问题 , 请在每周大部分日子里 , 争取做30分钟中等强度的运动如步行或游泳 。
经常锻炼的好处包括:
?帮助您保持健康的体重
?帮助您放松
?帮助您拥有更强壮更健康的体魄——能够更好地应对孕期、分娩和当妈妈的各种问题
?帮助您缓解不适感 , 如影响一些孕妇的背痛和静脉曲张 。
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如果您在怀孕前活动不多 , 那么现在最好从轻柔锻炼开始 。 步行、游泳和水中锻炼项目都是不错的选择 。 请先咨询医生 。
如果您在怀孕前就经常活动或参加体育锻炼 , 那么请医生探讨您的锻炼方式 。
您应确保没有任何健康问题妨碍您从事某些活动 , 而且您的锻炼方式不会在孕期带来问题 。
要知道怀孕会增加您受伤的风险 。 这是因为您的韧带和关节变得比较松弛 , 以便让身体增大、以后易于分娩 。 请避免高强度锻炼(跳上跳下和反复跳跃动作)以及任何过度拉伸髋部、膝盖、踝关节或肘关节的动作 , 防止在孕期受伤 。
除了进行中等强度的锻炼、保持身体健康之外 , 应该特别注意肚子、背部和盆底的肌肉 。
这些肌肉在孕期比平时承受着更大的压力 。
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孕期用药
小心使用处方药、非处方药物及草药
有些药物(无论是处方药还是不必处方就可向药店购买的药物)可能对孕妇有不良影响 。
【不扯没用的,只告诉你最接地气的孕期知识。】这包括普通的非处方药 , 如纽洛芬之类的抗炎药、感冒和流感药及治疗恶心、呕吐和消化不良的药物 。
如果您在孕期准备服用任何一种药物:
?通常认为扑热息痛(paracetamol)是治疗疼痛和发热最安全的选择
?请咨询药剂师或医生
?使用最低有效剂量
?避免服用多种药物
处方药
如果您定期服用药物 , 一旦您知道自己怀孕 , 必须立即咨询医生 。 有些药物可能对孕妇有害、能造成婴儿严重的先天缺陷 。
如果医生为我开了处方药呢?
确保告诉医生您已经怀孕或准备怀孕 。
如果我需要定期服用药物呢?
您应该去看医生 , 问医生是否需要更换药物 。
如果患有哮喘、关节炎、抑郁症、炎性肠病或癫痫症等慢性病 , 您可能需要继续服药 。
我服用的用于精神病症的药物安全吗?
对部分有精神健康问题的孕妇而言 , 最好是在孕期继续用药 , 而非停止治疗 。 请向医生咨询您的用药情况 。
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草药疗法和芳香疗法
关于草药产品(包括顺势疗法和芳香疗法)对怀孕的影响 , 迄今研究很少 。 许多人认为草本产品属于天然产品 , 因此比较安全 。 但是草本产品也可能会产生非常强烈的后果 , 因此最好像对待其他药物一样谨慎 。
与在实验室生产的药物不同 , 天然出产的草药作用强弱差别很大 , 因此很难确切知道您用的剂量是否安全 。 同样 , 最安全的措施就是无论草药或药店购买的药物 , 在服用前都要咨询医生 。
孕期一定要避免的草药包括:芦荟、欧白芷、金钟柏、黑升麻、蓝升麻、鼠李皮、紫草、当归、小白菊、白毛茛、杜松、西番莲、薄荷、美洲商陆和赤榆 。
健康警示!未咨询医生或药剂师前 , 请不要停止长期服用的药物 。
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