细水长流播客|育儿之路，父母请先肯定与感谢自己，拿回情绪的「控制权」跟「选择权」( 二 ) 育儿之路

控制情绪的方法很多，炜爸分享，他常用的招式是深呼吸，然后跟自己对话，比如说，跟自己说：「我好沮丧。我可以沮丧。我允许自己沮丧。我愿意跟自己的沮丧在一起。」接纳自己真实的情绪。
更根源的解方，是觉察情绪背后的原因。例如，炜爸担心花宝的看书姿势，是希望她不要伤了眼睛、影响视力，更深层的因素，是爱花宝，「觉察到这一点之后，就有助于转换情绪，肯定自己，例如我会告诉自己：『为了孩子，我一直都很用心，我很棒了。』当我们够爱自己、看见自己的价值，才能有更多的能量爱孩子。」
好的亲子对话就像打乒乓球，平等又有互动
要接纳有情绪的孩子，得先接纳有情绪的自己，炜爸强调，处理好情绪之后，再进展到亲子对话，才有长效性。而沟通的本质，不是讲的人讲了多少，而是听的人愿意听进多少，因此，大人不能一厢情愿地只说自己想说的，要让对话如同打乒乓球，有来有往，也不故意杀球或吊球，而是平等互动。
比方说，假设孩子回到家之后，跟父母抱怨：「英文好讨厌喔！」很多父母会立刻回应说：「英文很重要，要好好学。」如果孩子反驳或继续抱怨，父母就会开始想要解决问题，试图让孩子接受自己的观点，好好学英文。
炜爸分析，父母之所以有这个反射动作，是因为担心孩子的成绩、焦虑孩子的未来，忍不住要说教，但这种「上对下的」、「解决问题式」的说话姿态，只会让孩子关上耳朵，甚至以后也不再说了，久而久之，亲子关系就疏离了。
比较恰当的回应，是关心孩子的感受，例如当孩子抱怨英文时，可以回说：「那是哪里讨厌啊？」孩子若有具体回应，例如说：「背单字很无聊。」再顺着孩子的话继续聊说：「怎么说呢？是背不起来很烦吗？」
当孩子觉得被同理时，才愿意说更多，亲子之间也才有连结情感的机会。炜爸强调，家人间的互动，要以「倾听内心真实的声音」为主，「头脑精算的分析」为辅，先关心对方的感受，而不是先急着解决问题。
当亲子关系好了，以学英文为例，大人更理解孩子的困难或需求之后，才能对症下药，帮助孩子面对学习的挑战。
扎实的亲子关系，能让20年、30年后的自己不后悔
「父母别成为孩子的北风，而是要像太阳一般的给予孩子温度；温度，不是为了解决问题，更不是为了教导，而是为了连结彼此，产生无可取代的羁绊。」
炜爸直言，自己之所以从「1.0版本」持续学习到现在，改变的动力，是想让未来的自己不后悔，「我在孩子还小时，就常去国、高中演讲，让我能先看到，如果父母有哪些事情没有做对，对未来的亲子关系有什么影响。」
「关系」这两个字，是亲子之间最重要的，关系不好，即便孩子考试100分、未来当医生，但有事不愿跟父母分享，父母也不会真的快乐。炜爸强调，每当面临教养困境时，他常常会想：「我现在怎么做，才能让我的孩子在15岁、18岁、甚至30岁之后，跟我的关系还是良好的呢？」
他也总认为，孩子长大之后，无论碰到任何好事、坏事，想要分享或想要抱怨时，前三顺位能够想到爸爸妈吗，那这些年的点滴累积就值得了。
育儿的路途，是漫长又没有实质回馈的。炜爸直言，工作有薪水、有奖金、有老板的称赞，而育儿呢，即便父母很努力了，孩子还是很可能跟父母所期望的不同。
「所以请记得，在这条路上，一定懂得欣赏自己、肯定自己、谢谢自己，也别忘了，我们现在每一天很扎实的陪伴孩子，是为了让20、30年后的自己不后悔。」