湘曦源小儿推拿|孩子夏季最好的养阳方法,不要错过( 二 )
孩子中午不肯睡觉 , 首先千万不要强制、打骂孩子入睡 。 孩子不想睡觉 , 家长强制、甚至打骂孩子入睡 , 给孩子太大的心理压力 , 导致情志受伤 , 肝气郁结 , 容易惊悸不安、失眠多梦 , 反而不利于孩子睡眠 。
可以尝试下面这些方法帮助孩子入睡:营造入睡的环境环境对于睡眠非常重要 , 当孩子需要午睡时 , 家长可以拉下窗帘、避免噪音 , 营造一个安静、舒适的睡眠环境;不要过多地逗笑或玩耍 , 让孩子情绪平稳 , 更快入睡 。 统一午睡的时间和地点睡觉的习惯需要逐渐培养 , 最好每天定时午睡 , 让孩子身体适应这个过程;并且孩子情志很敏感 , 到不熟悉的环境容易抵触难以入睡 , 最好固定到房间去午睡 。 吃有助睡眠的食物胃不和则卧不安” , 孩子睡前不要吃太多油腻的东西 , 会增加脾胃负担 , 难以入睡 。 平时可以吃些养心安神的食物 , 比如莲子、百合等 。 孩子心火旺盛 , 心火生脾土 , 心是脾的母亲 , 但是心火太旺就会母欺子 , 反而抑制了脾的健运 。 所以平心火的时候 , 同样要注意健脾 。 可以在膳食中加入一些健脾益气的食物 , 如白术、芡实、白扁豆、山药、玉米、小米等 。 小儿推拿孩子入睡难 , 家长可以借助外部的小儿推拿手法 , 既能有益孩子睡眠 , 还能增强体质 。
虽然午睡对孩子的成长发育好处多多 , 不过这里还是要再次提醒家长 , 如果孩子睡不着 , 千万别强硬地要求他必须午睡 , 只要躺下休息能够闭目养神 , 不要跑跳兴奋就好了 。
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