小儿推拿李波|小儿推拿李波：这个夏季莫忘科学育儿，养护孩子有哪些需要注意？( 二 ) 小儿推拿李波：这个夏季莫忘

3、不要在深夜吃
到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。
二、空调
要忌讳这样使用空调：
1、出汗后立即到空调房里
天热、出汗的时候，毛孔是打开的，立即到空调房里，寒气就这样长驱直入，就像门窗忘了关，小偷不费吹灰之力就入室偷盗一样容易，马上让你流鼻涕、打喷嚏、发烧、咽喉痛痒等。
2、晚上开着空调睡觉
睡之前不觉得冷，可睡着后阳气收敛到体内，体表没有防护的“卫气” ，这时候相当于城门失守，寒邪大张旗鼓地进入，伤害是最大的，感冒都是轻的，还会腹泻、腰腹关节冷痛、落枕、肩颈酸痛，不及时排寒就会转成慢性疾病、久治不愈。
3、空调房里吃冰镇西瓜、冷饮、冰激淋
夏天人体阳气外散，脾胃反而呈虚寒状态，这时候在空调房里吃冷饮，内寒加外寒，严重损伤脾胃阳气，很容易出现腹痛、腹泻、乏力、消化不良、多吃不胖，或者虚胖等。
4、空调房里运动，特别是晚上
动能升阳，但也能耗阳，空调房里运动，就是自己找病，把毛孔、筋骨都打开，去迎接寒气，最容易有关节、筋骨疼痛了。运动最好是白天，晚上阳气本应该收敛，你再调动起来运动，就是拿钱当柴烧，白白浪费宝贵的阳气。
在空调房里，这样保护自己最有效:
①空调温度26℃最合适，舒服且不易生病。
②不让空调风口对着自己，最好让出风口朝上。桑拿天多开除湿功能。
③2小时开窗通风一次。
④先开空调后关窗，可避免尘埃、病菌等导致过敏。
⑤身上有汗不急着进空调房。
三、熬夜
熬夜的成年人容易猝死，而熬夜的小孩子会长不高。
遗传因素决定了身高的70％，而其余的30％则由后天环境决定，饮食、睡眠等因素都会产生影响。
我们都知道夜间是生长激素分泌最为旺盛的时候。一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。成年人应该一夜睡7-8小时，孩子则应该更长，学龄前应睡11-13小时，学龄后应睡11小时左右，直到进入青春期睡眠时长才能达到和成人差不多8-9小时。
炎炎夏日除了高温还有恼人的蚊虫出没，许多家庭会选择蚊香或是蚊香液来驱蚊，但是对于小朋友来说，蚊香和蚊香液中的菊酯对于孩子健康是不利的，所以在使用蚊香，蚊香液时还是要注意保持室内的空气流通，最为健康的驱蚊方式就是物理驱蚊，给孩子准备蚊帐，家中安装纱窗，穿上轻薄的长袖长裤，保持室内温度适宜及时擦拭出汗部位。
夏季高温也让孩子出汗量大，除了要及时补水，擦干身体也很重要，但不要每天给孩子洗澡次数过多，避免过度清洁反而影响孩子的皮肤。
【小儿推拿李波|小儿推拿李波：这个夏季莫忘科学育儿，养护孩子有哪些需要注意？】小儿推拿李波：这个夏季莫忘科学育儿，养护孩子有哪些需要注意？