“我曾离死亡那么近，可家人却认为我矫情。”( 二 ) “我曾离死亡那么近

我也曾在宝宝3个月去逛街买奶茶吃面包，回到家中小区椅上休息晒太阳时，邻居酸溜溜地说“真羡慕你不用上班，有钱有闲有人爱。 ”
所以，女人会产生“产后抑郁” ，除了生理和心理因素，更多的是付出了那么多，却不被理解和认可，这才坠入抑郁的深渊。
知道了“产后抑郁”的原因，我们就能找到对应的解决办法。
如何缓解“产后抑郁”

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01家人的理解和关爱
家人可以提前多了解一些关于“产后抑郁”的知识，做好心理准备，特别在产后2-3周内，家人可多关注产妇的心情和情绪变化，及时给予疏导和安慰。
丈夫也应多替妻子承担家务，除了喂奶，其他的洗衣做饭、拖地洗碗丈夫都可做到，尽量减轻妻子的负担，创造轻松的育儿环境。
多倾听妻子的心事，多给她讲有趣和美好的事情，不要忽视她的需求；让她知道，不管她怎样，你都在她身边理解她、支持她、保护她，给她创造安心与愉悦的家庭环境，还要避免她承受家庭其他成员的压力。
丈夫的理解和爱，能治愈妻子。
02不要害羞，积极自救
产妇可以向信任的人求助，心情不好时与他们聊天，向他们诉说你的烦恼，寻求帮助。和家人适当外出散步锻炼身体，或者打坐、做瑜伽、听听舒缓的音乐，放松心情。
如果抑郁的情况较严重，就去看专业心理医生，不要认为抑郁这个病不光彩，甚至被人污名化，与“精神病”挂钩，就讳疾忌医，耽误病情治疗，造成严重后果。
若长期陷入产后抑郁、还得不到丈夫或家人的理解与支持，可以在接受精神科医生药物治疗的同时，接受夫妻治疗或家庭治疗，进行心理咨询，改善沟通，获得更好的治愈。
03爱孩子，但更爱自己
产妇有多重角色，是妻子，是妈妈，是女儿，更是自己。都说“女子本弱，为母则刚” ，话虽这么说，但你仍然是父母的公主，老公的娇妻，谁都不愿意孩子生完之后，还要24小待命守候着。
所以，不妨给自己换一下角色，偶尔也享受一下爱女娇妻的权力，让家人替你分担。
也不要把所有的时间都放在孩子身上，把所有的精力都消耗在不愉快的事情上，适当转移注意力，关注一下自己的喜好，尝试多做一些能够让自己开心的事情，让自己放松。
有情绪了，一定要为情绪找到出口，不能一直憋在心理，向信任的新朋好友倒倒苦水，甚至可以和丈夫大大哭一场，表达自己的委屈，这没什么大不了。
如果身体和家庭条件允许，休完产假后回归工作，重新回归职场和社会的日子会变得丰富起来，见得人多了，处理工作的事情会让你找到存在感和价值感，无形之中，自己的社会价值又重现了。
写在最后
产后是每位妈妈最脆弱的时刻，需要家人的理解和关爱，比起假装说自己很好，不如坦然面对问题，寻求有效解决的办法才能够真正好起来。
【“我曾离死亡那么近，可家人却认为我矫情。”】抑郁只是心灵的一种感冒，不要害怕，勇敢面对，只要给自己足够多的爱，就能够慢慢找回那个嘴角有笑、眼里有光的自己。