睡眠时间|父母身高决定子女高矮？不一定！南山妇幼喊你“暑期一起来长高” 睡眠时间

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读特客户端?深圳新闻网2021年7月19日讯（采访人员董非通讯员雷晖倩）孩子的身高是父母关注的话题。近日，南山妇幼保健院开展“快乐过暑假，喊你来长高”身高促进免费筛查活动，吸引了60余名儿童和家长参加，暑期每周三下午都会举行免费筛查。医院儿童生长发育科专家提醒家长，如果孩子长期低于同龄人半个头、一直坐在班级第一排、每年长高不到5cm，则应怀疑为生长发育迟缓，要及时干预治疗。
孩子身高“三分靠打拼”
孩子如果一直长不高，可能和儿童生长迟缓、性早熟等身高生长偏离相关疾病相关。活动中，有不少家长有一些认识误区，例如认为父母高的孩子将来一定高，或认为父母矮孩子就一定矮，不少家长对自己不够高会影响孩子很担心。
专家介绍，身高同时受遗传因素和环境因素影响，其中遗传因素占70%，但这并不意味着父母个子矮，孩子就一定长不高。常用的遗传身高计算方式为：男孩遗传身高＝(父亲身高＋母亲身高)/2+6.5，女孩遗传身高＝(父亲身高＋母亲身高)/2-6.5。

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在遗传身高基础上，孩子的最终身高还受到30%的后天环境起作用，这也正是对儿童身高进行管理的意义所在。“三分靠打拼”就是要从营养、睡眠、运动、情绪和疾病预防五大方面进行干预。
“五招”教您促进孩子长高
专家表示，现在正值暑假，对希望孩子身高能够有进步的家长来说，是个很好的后天促进机会。一是注重儿童营养均衡饮食。不挑食偏食，注意补充蛋白质类，控制肥胖，补充维生素D。二是提倡早睡。促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，要保障充足的睡眠时间，最好每天连续10小时以上。三是保持适当运动。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，促进长高的运动可选择以耐力运动、纵向运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动为主，可以选择跳绳、摸高跳、球类等活动。规律运动，每次持续20分钟-40分钟。四是注重孩子的情绪，保持乐观。
【睡眠时间|父母身高决定子女高矮？不一定！南山妇幼喊你“暑期一起来长高”】五是要及早发现预防影响身高疾病。临床上一般用百分位数来判断身材矮小，即儿童身高低于同年龄、同性别正常儿童身高标准第3百分位，就可诊断为矮小症。对矮小症儿童，应早发现、早诊断、早治疗，同时排除甲状腺功能低下、特纳综合征等特殊疾病的影响，最好到医院寻求专业检查。
活动现场，30多名儿童接受了免费体格测量、骨龄检查和超声骨强度检测等项目。专家表示，为满足广大家长儿童对身高促进免费筛查活动强烈需求，暑期每周三下午会继续开展免费活动，让更多的儿童受益。
【来源：深圳新闻网】
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