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饮食祛湿
生活里其实有不少食物都有祛湿的功效 , 例如红豆、薏仁等 , 当你发现自己体内的湿气太重时 , 那么可以将这类祛湿食物搭配着食用 , 坚持一段时间就可以看到比较明显的效果 。
运动祛湿
【体内有湿气如何祛湿效果好优质】运动时人们会出汗 , 汗水的流出也是祛湿的一种表现 。
春季建议人们可以适当增加一点运动量 , 多出点汗不仅能带走体内的湿气 , 还可以帮助身体排毒 , 一举两得 。
汗蒸祛湿
如果你不爱运动 , 那么也可以每周固定一个时间到汗蒸馆出出汗 , 但是汗蒸之后要注意 , 要及时冲澡并且擦干身体 , 避免受凉而引起身体不适 。
起居祛湿
体内有湿气的人在日常生活里要注意2点 , 一是不要长期待在潮湿的环境 , 否则体内的湿气会变得更严重;
二是建议在阳光明媚的时候要多到户外晒太阳 , 阳光也可以帮助我们祛湿 , 同时也要注意室内环境的干爽、通风 。
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