产妇30天食谱( 三 )

产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱,有利于增加乳汁,哺乳乳儿
第二十四天
早:
一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕
午:莲藕排骨汤（＋枸杞）,青菜
晚:麻油鸡,青菜,二个牛肉丸
第二十五天
早:
1碗豆浆,二个奶黄包
午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤（内有枸杞）
下午茶:麻油鸡
晚:猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸
营养提醒:牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素),牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多,所以它的营养价值很高.牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源
第二十六天
早:芝麻豆浆,一个豆沙包,酒娘煮鹅蛋
午:黄豆猪手汤,猪肚薯蓣汤
晚:公鸡汤,炒青菜
第二十七天
早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包
午:麻油鸡＋面条
晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭
第二十八天
早:鲫鱼汤,二个豆沙包
午:黑鱼汤,麻油鸡
晚:鱼汤面条＋青菜
夜餐:花生白米粥.
第二十九天
早:虾仁馄饨
午:栗子鸡块,大米或小米做成的饭
晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的饭
夜餐:酒娘＋１个鸡蛋
第三十天
早饭:鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜
中式饭菜:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,大米或小米做成的饭
晚饭:栗子黄鳝煲,发菜,大米或小米做成的饭