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饮食调理
食物是湿气的重要来源，在日常的饮食中我们要:
1.减少生凉、甜腻的食物的摄入，它们会在体内郁结成湿；
2.多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等通利小便、祛热解毒是食物，它们能促进体湿的排出；
3.制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛湿茶饮用，也能起到很好的效果 。
【湿气重怎么调理最快最好优质】注意保暖
温度越来越低，这时很多年轻人仍不愿穿上臃肿的御寒衣物，让身体长时间暴露在外寒之中，会导致寒气侵入体内，郁结成湿气 。
因此，注意保暖，根据气温变化及时添加衣物很有必要 。
适当运动
运动时，汗液会携带出体内的部分湿气，每天坚持适量的体育锻炼，是一种祛湿的有效手段 。
常言道:“湿气不除，百病产生”，在这个冬天，要想健康少得病，一定要注意祛除体湿 。

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