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1、小米粥
【祛湿吃什么食物优质】小米最养人 ， 健脾养胃 ， 清热解渴助眠 ， 同时小米最适合熬粥 ， 淀粉经过糊化后 ， 绵软柔滑 ， 非常好消化 ， 任何年龄群体的人都适合 。
2、红豆薏米水
红豆薏米水祛湿补血 ， 薏米要选没有霉味 ， 软糯一点 ， 这样煮出的薏米水有着浓浓的米香 ， 红豆以赤小豆为优；
每次各取50克 ， 放进炖锅里 ， 煮成汤 ， 但记住不能放糖 ， 一旦放了糖 ， 祛湿补血的功效就打折扣了 。
3、冬瓜炒山药
中医把冬瓜称为“祛湿大元宝” ， 它是果蔬里祛湿的第一号专家 ， 能利水、消肿还清热 ， 既是美容佳品 ， 又是减肥圣药 。
而山药更是中药里的上上之品 ， 滋阴又利湿 ， 健脾又补肾 。

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