孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐

  孕妇要吃哪些肉才要营养

孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐

文章插图

  1、瘦猪肉 。猪肉味甘咸、性平 , 入脾、胃、肾经;具有补肾养血 , 滋阴润燥之功效 , 经过烹调之后 , 可以变成多种美味 。并且猪肉能给孕妇提供优质蛋白质和必需脂肪酸 , 猪肉还能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸 , 能改善缺铁性贫血 。所以这是孕妇所食的首选 。
  2、鸡肉 。鸡肉的蛋白质的含量颇多 , 在肉之中 , 可以说是蛋白质最高的肉类之一 , 是属于高蛋白低脂肪的食品 。鸡肉的这些特点满足孕妇怀孕期间的营养所需 , 另外鸡肉味道鲜美 , 可以烹调出各种美味 , 满足孕妇的味觉需求 。
  2、孕妇怎样吃肉最科学最健康
孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐

文章插图

  食谱推荐:山药黑枣鸡脚汤 , 作用 , 这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品 。鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈 。材料 , 瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片 , 先将所有材料洗净 , 准备一块老姜 , 切3片备用 , 瘦肉切大块后 , 和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻 , 去血水和腥味在锅中放入八分满的水 , 待水滚后放入所有材料 , 以大火煮约20分钟 , 再转小火煮约3个小时就可 。
胎儿都好 , 尤其是鸡汤 , 营养更加丰富 , 鸡肉和牛肉、猪肉比较 , 其蛋白质的质量较高 , 脂肪含量较低 。
  3、孕妇进食肉类的原则及注意
  每天吃瘦肉2两 , 以100克重量为例 , 各种肉类的脂肪含量如下:兔肉为2.2克 , 马肉为4.6克 , 牛肉为4.2克 , 而瘦猪肉为7.9克 , 若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源过量食用 , 也会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险 。过量吃肉会降低机体免疫力 。按照合理的饮食标准 , 每人每天平均需要动物蛋白44-45克 。这些蛋白除了从肉中摄取外 , 还可以通过牛奶、蛋类等补充 。因此 , 每天最好吃一次肉菜 , 而且最好在午餐时吃 , 肉量以200克左右为宜 , 不能过量 。
孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐

文章插图

  孕妇不能吃哪些食物
  1、忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊 。
  忌食米仁和马齿觅 , 米仁又称薏苡仁 , 它促使子宫收缩 , 易诱发流产 。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产 , 所以孕妇妈妈千万不能什么食物都吃哦 , 再怀孕期间一定要注意自己的饮食习惯 。
【孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐】  2、忌食杏及杏仁 , 杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌 。杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食 。忌食黑木耳 , 因其具有活血化瘀之功 , 不利于胚胎的稳固和生长 , 故忌食 。(参考网站:今日热点)