产后|孕期产后老的特别快？坚持好4个抗老小技巧，你也可以一直嫩下去母乳喂养|孕妇|叶酸|哺乳期|孕

作为一个30+的辣妈姐姐，曾经也被“产后容貌焦虑”逼得踩过不少坑。做功课一星期，下单只需要5分钟，几千块钱买回来的东西却不见效果！

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被现实啪啪打脸不说，还糟心的不行，想要实实在在的抗衰，就要搞对原理、找对方法、选对产品！

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其实，很多妈妈都有这样的担心，总觉得自己生了孩子之后就“少女变大妈” 。
即使是早婚早育的女生，生了孩子立刻有一种“阿姨味”散发着母性的光辉，尤其是被比自己没小多少的小孩叫阿姨的时候，那一刻我的内心都是崩溃的。
还记得前不久，papi酱产后复出，以说唱调侃的形式分享了她生产后当妈妈的生活，视频里的papi酱难掩憔悴和疲惫，坦言自己“累哭了” 。

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当妈是一件全年无休，24小时超长待机的工作。
别说凌晨4点的天空了，孩子什么时候哭闹醒了，你就得24小时待命，这样的长期疲惫和精神紧张，加上生产后的身体损害，不能及时调整和恢复，不老的快才怪。
很多人刻意强调“妈妈的伟大和坚强”，却忽略了妈妈的脆弱和她也是个女孩这个事情。
其实无论是孕期还是产后，妈妈们都有很多难以启齿的痛和尴尬，比如涨奶、漏尿、掉发。我一个朋友产后三个月，头发都掉成了秃头了，我见了都心惊。带娃的辛苦，身体的不适，让新手妈妈们的生活兵荒马乱。

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去医院生个孩子就像逛超市，身材丝毫不走样，那是神话；更多的妈妈会被身体虚弱、浮肿、乏力等问题困扰。身体和心理上的双重劳累，导致妈妈们孕期后迅速的衰老。
但是无论多忙，谁不希望成为一个美丽的妈妈呢？下面这些可以让妈妈们迅速恢复身材和身体健康的办法，是我这些年来的经验，也是身边朋友分享的好办法。
NO.1 良好的作息
一定要好好睡觉！
睡眠不足会长胖！长胖！长胖！
因为我们熬夜的时候，人体内和食欲相关的激素分泌还会受影响，想吃更高热量的食物。
而且第二天还会严重影响到你的精神状态，无精打采、容易发呆都是常态，最要命的是体重会逐日增加，皮肤状态也会因为休息的不好而变差。

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试问哪个爱美的辣妈顶得住啊！
所以拥有高质量睡眠就成了非常重要的一件事，可能有的辣妈会觉得这是一件很难的事。
我亲测最有效的一个方法就是：肌肉放松法。
这个方法是由心理医生Edmund Jacobson于1929年所设计的「渐进式放松法」(Progressive Relaxation) 。

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这个方法真的非常有效，百试百灵，我到现在失眠了还会用这个方法。
NO.2 规律的饮食
饮食上，避免大吃大喝，少吃甜食，多吃抗氧化食物，适当吃点营养补充剂。