胰岛素|产后瘦身有方法：抓住黄金瘦身期，让你减肥事半功倍！( 二 ) 减肥|妈妈|胰岛素|妈妈们|热量

科学的饮食除了要营养均衡、少食多餐，我们还得记住哪些食物是我们要少吃或者尽量不吃的。
众所周知，糖和淀粉类食物是很容易导致人发胖的，因此，我们一定要减少糖和淀粉类食物的摄入量。
大家一定要对这些食物保持警惕：精制面粉加工成的食物，比如面包、蛋糕、饼干等等；液态糖类，比如果汁、饮料等等，以及淀粉类食物，比如土豆、米饭等。这些食品会迅速提高我们的血糖水平，伴随着血糖的身高，胰岛素水平就会迅速上升。胰岛素，我们都知道，是肥胖激素。胰岛素水平越高，发胖的可能性就越大。吃糖和淀粉类食物的最终结果就是——不可阻止的变胖。
03 怎么动，不伤身还能坚持
说完科学的饮食，我们再来了解一下，怎么通过适度的运动达到廋身的目的。
首先我们来了解一下，产后妈妈运动时的几点注意事项。
第一：运动的量不是越多越好，强度不是越大越好。产后妈妈身体还未完全恢复，并不适宜长时间和高强度的运动，产后妈妈健身以30分钟左右的低强度运动为主。
第二：锻炼时间并不是越早越好。产后妈妈何时开始运动，最好去医院做个检查，排除恢复异常后再开始运动。特别是剖腹产妈妈，不可盲目开始运动，以免造成运动损伤。
第三：锻炼不一定要去健身房。有的妈妈觉得，一定要去健身房，才能开始真正的运动，然而因为要照顾宝宝，很难抽出时间去锻炼，于是干脆就不运动了。其实，只要合理利用好时间，随时随地都可以运动。

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【胰岛素|产后瘦身有方法：抓住黄金瘦身期，让你减肥事半功倍！】那么，产后妈妈如何运动既不伤身还能坚持呢？
产后锻炼的方式有很多，妈妈们可以根据自己的实际情况和喜好进行选择，比如慢跑、快走、瑜伽都是不错的选择。
选择一项自己比较喜欢的运动，坚持下去就能收到不错的效果。
因为妈妈们要照顾宝宝，大块的时间比较少，除了有计划的专项锻炼，我们还可以利用碎片化时间随时随地运动。比如，2分钟来一组波比跳，或者喝水的间隙，来5个下蹲，睡前来一组仰卧起坐等等。
我们还可以通过改变生活习惯增加运动时间。比如，用走路代替坐车。杨幂在谈到自己产后如何恢复身材时就提到，她的原则是能走路就走路，用爬楼梯代替乘电梯。
总之，产后妈妈在选择运动减肥时，可以根据自身情况，选择一两项自己喜欢的运动，并利用碎片化时间随时随地运动，坚持下去，就能收获理想的身材。
04 写在最后
任何事情的成功，都是一个一个的行动汇聚而成的。恢复身材也一样。知道还不够，还要行动起来，才能得到想要的结果。
当然，产后瘦身不是一蹴而就的，没必要每天都称体重，计算自己消耗了多少热量，保证科学合理的饮食，选择喜爱的运动坚持下去，廋身是自然而然的事情。
在这个过程中，我们唯一要做的，就是快乐的坚持。