孕期为什么要补足营养
营养不良对母婴有什么影响?
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对孕妇可能引起贫血、缺钙、热量不足等;可能影响正常的分娩进程和产后的恢复 。对胎儿可能导致畸形、影响智力发育、新生儿体重偏低、严重者甚至会增高新生儿的死亡率等 。
孕期的营养需求分别有哪些?
孕期重点补充足够的蛋白质、维生素和微量元素 。如果胎儿期在母亲体内没有得到充足营养,严重的可能会影响脑部和智力的发育 。为了胎儿的健康发育,孕妇每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养,不要偏食 。
孕妇进食储存能量有什么用?
每天的活动都需要热量,热量由三大营养素提供,即蛋白质、脂肪和碳水化合物 。孕期的热量除了提供给自身消耗,还需提供给胎儿及子宫、乳房的生长,营养物质储存和代谢增加也需要消耗热量 。若食物过量,会以脂肪的形式储存 。
怀孕期间应如何补充营养
妊娠不同时期应如何补充营养?
孕早期饮食应清淡少油腻,多吃蔬果、豆制品,补充叶酸 。孕中期饮食应全面营养,粗细搭配;每日2-3杯牛奶补钙,多摄入含铁、碘的食物 。孕晚期多吃生津清热水果,增加维生素摄入 。建议少吃多餐 。
如何合理安排孕妇膳食?
1、保证食物种类多,数量足 。留意易缺乏的维生素B群、维生素D、钙、铁等 。
2、进食适量 。孕妇胃肠负担越来越重,建议少食多餐,可粗细粮交替进食、固体和流质食物配搭 。
3、不同的食材要科学烹调加工,刺激准妈妈的食欲 。
孕期饮食结构如何组成?
第一类:谷类和薯类 。如米、马铃薯等 。
第二类:动物性食物 。如各种肉类、蛋 。
【怀孕期间吃什么好 你想了解的都在这】 第三类:豆类及其制品,如大豆 。
第四类:蔬果类 。
第五类:纯热能食品,如植物油、淀粉 。
最好每天所吃食物都含有以上五类,种类越多越好 。
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孕期禁吃的食物有哪些
怀孕期间可以喝咖啡和茶吗?
孕期不建议喝浓茶和咖啡 。孕期摄入大量咖啡因可能会增加早产或婴儿出生体重过低的几率 。茶叶中含有2%—5%的咖啡因,大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育 。
怀孕期间可以吃辣吗?
若孕前已习惯吃辣,且无不适症状,如痔疮,胃肠不适等,可以继续吃一点,但减少食用量 。吃辣时,建议主食多选择粗粮,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘 。
孕妇不能吃螃蟹和甲鱼吗?
不建议孕妇过多食用蟹和甲鱼 。虽然目前医学界对于吃螃蟹和甲鱼会否引发流产存在争议,不过为了保险起见,怀孕早期,建议孕妇还是不要吃 。螃蟹和甲鱼属于高蛋白食物,一定要挑选新鲜的,烹调时要彻底煮熟 。
孕期反应的食疗有哪些
孕期呕吐吃什么可以缓解?
吃干粮可减轻孕吐症状,可在白开水里加点盐,避免孕妇因呕吐造成脱水或低钠现象 。另,生姜有助缓解孕吐反应,可用姜汁煮粥或与桔皮一同用水煎 。
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