妊娠糖尿病预防饮食上五点要注意

文章插图

当怀孕到了七个月的时候，妊娠糖尿病就会达到一个高峰，就算是平常时的血糖值的准妈妈血糖也会突然的变高，妊娠糖尿病不仅会影响母体的健康，而且也会对胎儿的健康构成非常严重的影响。因此在孕期预防妊娠糖尿病是非常重要的。那么，该如何来预防妊娠糖尿病呢？
预防妊娠糖尿病之多摄取纤维质
首先，准妈妈在日常饮食中要多摄取高纤维的食物，比如要多蔬菜，水果，这样可以延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，而且也比较有饱足感。不过要注意的是，最好是不要喝果汁，而且也千万不要无限量的吃水果。
【妊娠糖尿病预防饮食上五点要注意】 预防妊娠糖尿病之减少油脂的摄入
在怀孕期间烹调的时候要注意，烹调的油要以植物油为主，并且要减少油炸，油煎，油酥食物以及动物皮，肥肉等等。这是需要孕妈妈非常注意的。
预防妊娠糖尿病之少量多餐
一次进食大量的食物是可能会造成血糖快速的上升，且母体空腹太久的话，也是会容易产生筒体，导致血糖失衡的。所以，建议准妈妈们孕期的饮食最好是要遵从少量多餐的原则。
比如可以将每天要摄取的食物分成5-6餐，特别是要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔的太久，同时在睡前要补充点心。
预防妊娠糖尿病之正确选择糖类
为了避免餐后的血糖快速的增加，准妈妈要尽量避免含有蔗糖，砂糖，果糖，葡萄糖，冰糖，蜂蜜等含有糖分的饮料以及甜食。然后尽量的选择纤维含量的比较的高的未精致的主食，这样更有利于血糖的控制。
预防妊娠糖尿病之注意蛋白质的摄取
如果孕妈妈焖在怀孕之前就已经摄取了足够的营养的话，那么小编建议你们在怀孕初期的时候，就没有必要再增加蛋白质的摄取量。可以在怀孕中期，晚期的时候每天增加蛋白质的量，各为6克，12克。
另外，孕妈妈要多吃鸡蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类以及豆浆，豆腐等黄豆制品。可以的话，最好是每天喝至少两杯牛奶，获得足够的钙质，但是要注意的是千万不要把牛奶当水喝，以免血糖过高。

妊娠糖尿病预防 饮食上五点要注意

妊娠糖尿病预防饮食上五点要注意