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科学月子,是产后在分娩结束之后进入的补充营养,调养生息的特殊阶段 。在这段时间里,产妇如果没有获得充足的营养,没有坐好月子的话,很容易造成身体虚弱,气血不足,日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症 。因此,母婴健康专家建议,为防容颜老得快,每一个妈妈都应该在坐月子时要谨慎,不能随意对待 。
夏天坐月子的衣食住行
1.穿衣:不能捂 。
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分 。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑 。
2.饮食:不能撑 。
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好,坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水,以保证乳量充足,并促进身体 快速恢复 。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补 。应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘 。
【夏季新妈妈坐月子的衣食住行】3.居家:不能闷 。
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜 。
但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,建议最好在客厅开 空调,打开产妇的房门即可 。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右 。
一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生 。
4.卫生:不能免 。
产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴 。此前可以用温水擦洗身体 。淋浴时间在10分钟左 右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡 。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风 。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗 。孕妇在 孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康 。
5.活动:不能懒
。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,以加速对身体的恢复 。可以散步,但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动,以免子宫脱垂 。
温馨提示:知道了新妈妈夏天坐月子的衣食住行,所以为更好的保证新妈健康,做好产后恢复和照顾宝宝的工作,我们要注意以上的事项,从衣食住行各方面入手做好护理工作 。
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