了解孩子吃什么可以长高窍门让孩子多长10公分

谁不希望自己的孩子长的高高的呢？当然这里面遗传的因素占的比较多，除了遗传的因素外，营养和一些习惯也会影响到孩子的身体发育，所以一些宝妈就在想我的孩子怎么才可以长高呢？
其实春季是孩子长身体的黄金季节，家长要把握好这个时间段。要给孩子好好的补充营养，其中补钙和生长激素是最重要的，科学的搭配膳食，才是提供钙和生长激素的最佳途径。
吃什么能长高
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品” ，人称“白色血液” ，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4 ，广受消费者的青睐。
哪些膳食的搭配可以让孩子补钙和生长激素呢？
1、南瓜小米粥
南瓜、小米是经常作为婴幼儿的辅食，微量元素非常的丰富，有锌、钙、铁、钾，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，促进孩子的骨骼和牙齿健康的生长。
食材：
南瓜250克、小米100克、水1000毫升
步骤：把南瓜切成薄片，把小米也要洗干净的同时把水烧上，等水开了就把南瓜和小米放进去，等煮开后就把火关成小火，慢慢熬，可以等小米煮开后放点枸杞，根据孩子的口味来适当的放点糖，但是不要太多了。
2.黄豆清炖猪脚
黄豆清炖猪脚这个是一种比较健康的方式，能够把里面的营养成分炖出来的同时还能保留猪脚中的胶原蛋白，这可以作为钙沉淀的骨架，更利于黄豆中钙质的吸收。
食材：
猪蹄200克，水发黄豆100克、料酒2小匙、盐1小匙
步骤：先把水烧开，然后放入猪蹄，焯去猪蹄的血水，捞起来，然后又用锅烧水，冷水的时候就可以把猪蹄放进去了，同时还要把黄豆也放进去，大约炖半个小时，等汤白的时候就可以放入料酒、盐、胡椒粉，再炖几分钟，就可以出锅了。
注意：炖汤的时候建议用砂锅，这样味道更好。炖的汤一顿没法喝完，其实可以不用在锅里面放盐，可以把汤舀在自己的碗里，然后根据自己的口味来放入盐。
3.虾仁蒸蛋
鸡蛋应该是很多人都喜欢吃的，而且鸡蛋的的蛋清又是生长激素的来源，所以对于正在长身体的孩子来说，在蒸的嫩滑的鸡蛋里面加点虾仁，味道会更好而且也有很多的微量元素。
食材：
鸡蛋3个、鲜虾5个、胡萝卜少许、葱花适量、盐适量
步骤：先把胡萝卜切成小片，然后放在沸水中煮熟，煮软，然后再捞起来把它切碎；然后把虾仁的虾线去掉，加入盐腌制两分钟左右；把鸡蛋打散，加入适量的水，把虾仁放在鸡蛋里面，盖上保鲜膜，在蒸锅里面蒸。等蒸好后放入葱花和胡萝卜。

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