而且对于不缺铁的孩子来说,也没有必要经常吃肝脏,只要注意均衡饮食就好,比如每天摄入适量的肉类和富含维生素C的食物 。
用维生素代替蔬菜
蔬菜是维生素的主要来源,而且还含有不可缺少的微量元素和矿物质 。蔬菜含有大量的食物纤维,它能促进肠蠕动,保持大便通畅,牙齿清洁,有利于牙齿和牙龈的健康 。
家长应尝试用各种方法做蔬菜,让孩子吃一些蔬菜,不要用维生素代替蔬菜,蔬菜是消除孩子便秘和龋齿的最佳食物 。
“儿童食品”更适合孩子
目前市面上有很多“儿童食品”,什么儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶之类的,商家还宣传儿童就应该吃儿童食品,不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子 。
但实际上,根本不存在什么标准的“儿童食品”,这只是商家为了营销创造出的概念,在成分上与成人食品没有太大差异,反而价格还贵出不少 。
而且为了迎合孩子的喜好,很多儿童食品都会加入大量的糖、盐,以及各种各样的香精和添加剂,这样的食物并不适合给孩子吃 。
文章插图
牛奶越浓越有营养
牛奶是补钙的最佳来源,而钙是促进孩子骨骼生长的重要营养素 。
一些家长看着孩子最近个子没怎么长,就想着给孩子冲奶粉冲浓一点给孩子多补点钙 。
比如,某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉,家长却在30毫升水中加了2勺奶粉 。
而真相是,不按照奶粉罐上的冲调方式去冲调,奶粉兑浓冲调出来的奶高浓度、高渗透压 。
而孩子的肾脏发育的不成熟,是不适合高渗食品的,兑浓的奶只会增加孩子的肾脏负担 。
家长切记:必须按照奶粉罐身上的说明来冲调奶粉 。
吃糖多会让孩子过度活跃
事实上,研究发现,吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃 。那么,这种不正确的说法从哪里来的呢?
原来很多父母是发现孩子吃了巧克力或喝汽水后变得异常活跃,而这两者都包含咖啡因 。其实,咖啡因才是导致孩子活跃过度的原因 。
晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对孩子来说,则另当别论 。
孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充 。
晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质 。
若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长 。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好 。
【多少妈妈都做错了?这些误区可别踩!】若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量 。
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