媛妈育儿日记|带娃睡觉有风险，突如其来的拳打脚踢、戳眼睛扯头发，宝妈难躲开( 二 ) 文|媛妈育儿日记原创

首先是睡前两个小时，要减少对宝宝眼睛、耳朵和大脑的刺激！
像是电子产品尽量不要让孩子去碰，画面和声音会刺激听觉和视觉，有意思的情节也会让宝宝记忆深刻、一直想着，电子产品发出的蓝光也会推迟褪黑素的分泌。
同理，一些声光电类的玩具和活跃大脑的乐高积木，都不要在睡前来玩。
还有，爸爸妈妈们也不要在孩子面前玩手机和ipad哦，自己看却不让宝宝看有些双标，教育效果自然不好。
其次是要合理日照，宝宝白天多晒晒太阳，会更明确白昼，也对晚上睡安稳有很好的作用，促进生长发育。
白天的小觉睡得不要过长，活动的时间充足晚上才能睡觉，如果白天睡觉过多，那么晚上想让宝宝一直睡觉也不可能呀！
所以，可以尽量建立一个睡眠作息时间表，该睡觉的时候睡觉，该起床了就要让宝宝起床活动，不要舍不得叫醒他。
另外，小宝宝可以睡前喝足够的奶，这样保证半夜不会饿醒。
PS：喝完奶让宝宝漱漱口，保持5分钟的清醒，不要形成喝奶入睡的奶睡习惯，避免龋齿！
睡前还可以做哄睡仪式，让环境保持凉爽、温度湿度舒适，固定给宝宝放哄睡的轻柔歌曲，帮宝宝按摩抚触放松精神，就能使其自然而然地进入睡眠模式。
最后，不要让孩子过早或者过晚睡觉，调整作息要慢慢引导他尽量在8-9点睡觉，早上在6-7点起床。同时保证喂养和睡眠配合规律，形成吃-玩-睡的好习惯。
要做到这一点需要具备细致的观察能力，能抓住宝宝的睡眠信号，比如揉眼睛、打哈气、赖赖唧唧地黏人等等，这时再去哄睡就会轻松不少。