如何帮助宝宝恢复自主入睡？有哪些重要的原则？( 二 )

05、平复情绪很重要
改哄睡的过程中宝宝难免会有哭闹，不论采用何种方法（干预或是守护），都是为了帮助宝宝的情绪恢复平静，在平复情绪的同时又不哄睡宝宝。不论是大哭还是大笑，处于兴奋状态宝宝是很难入睡的，在这个基础上来理解各种改哄睡的方法，我们就不会陷入教条而不知变通。
06、过度干预同样可能影响宝宝入睡
平复宝宝的情绪是很重要，但如果我们说话太多，可能又会起到反作用。本来宝宝已经情绪比较平稳，有了睡意了，但我们还要继续和宝宝讲话，就会影响宝宝的入睡。改哄睡始终需要关注度的问题，了解了大原则，度也就更加好掌握了。
07、规律作息是优质睡眠的重要保障
有的妈妈可能会说，我怎么能在和宝宝玩的时候知道宝宝本该睡觉了呢？如果宝宝的作息不规律，这确实是一件非常困难的事情。然而好消息是，宝宝从出生起就可以建立起规律的作息了，而规律的作息可以让我们轻而易举地知道宝宝什么时候需要睡觉。也正是因为这个原因，有不少妈妈在给宝宝改哄睡前先调整了喂养方式，首先在吃奶时间上建立了规律作息，而宝宝小睡的时间又是和吃奶时间紧密相关的，在这个基础上再改哄睡就变得容易了很多。
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从出生起按照PDF原则喂养的宝宝可以在两至三个月夜间连续睡眠时间达到8小时或更长，夜间睡眠总时长可以达到10-12小时，白天的小睡也能固定和稳定，这对宝宝的大脑和身体发育都有着至关重要的意义。
心语
了解了这些重要的原则，再配合各种实际的方法，就可以让我们的宝宝尽快离开哄睡的魔咒，更加健康快乐地成长。当然，防胜于治，如果从宝宝出生起就能按照科学的原则喂养，宝宝就能免受很多不必要的痛苦。