如何帮助宝宝恢复自主入睡？有哪些重要的原则？

自主入睡应该是宝宝生来就有的技能，可是在后天的环境因素影响下，这种习惯被破坏之后，宝宝就难以自主入睡了，那么到底应该怎么样帮助宝宝自主入睡。很多妈妈下定决心帮助宝宝恢复自主入睡，然而有一些重要的原则又常常被忽视，我们今天就来谈谈这些重要的原则。
【如何帮助宝宝恢复自主入睡？有哪些重要的原则？】哄睡宝宝危害多
自主入睡是宝宝生而具备的能力，但很容易因为大人的不留意或是抱、摇宝宝的喜好而被破坏，形成哄睡习惯。宝宝习惯哄睡后会形成一系列的睡眠问题，从哄睡的众多案例中我们可以看到，出现严重的睡眠障碍时宝宝会出现无法接觉、睡眠碎片化、频繁夜醒、大哭不止等问题，久而久之就会影响宝宝的大脑和身体发育，甚至出现滞长。
重要原则不可少
璐璐在以往的文章中也讲到过改哄睡的方法，在PDF手册课程中更是详细论述了各种可以使用的改哄睡方法的操作方式和适用的情况，但是有些宝妈在操作的过程中还是会不知所措。知其然更应知其所以然，帮助宝宝恢复自主入睡有哪些重要的原则呢？

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01、宝宝需要有睡意
如果在宝宝并不想睡觉的时候安排宝宝入睡，就好比逆水行舟，如果宝宝本来就已经有哄睡的习惯，可以说这更是难上加难。
想一想我们自己，如果在很精神的时候让你去睡觉，一定也是在床上翻来翻去地“烙饼”，结果久久不能入睡。在宝宝并不困的时候安排宝宝入睡，不仅白白耗费大人的精力和体力，也会让我们改哄睡的信心大受挫折，是改哄睡首先的大忌。
爸爸妈妈要特别留意自家宝宝有哪些睡眠信号，揉眼睛、小声哭闹、目光呆滞、眼皮下垂都可能是宝宝想睡觉的信号，千万不能错过。具体参考教你读懂宝宝的睡眠信号
02、适当让宝宝“运动”对睡眠有益
白天宝宝清醒的时候适当的运动能够帮助宝宝更好地入睡，并且睡得更加安稳，这是造物主设定的一般规律，在小宝宝身上也可以观察到同样的关联。
新生宝宝白天的活动主要包括啼哭、手舞足蹈和趴。如果宝宝哭了，我们是需要及时查看宝宝是否拉了尿了，是不是太热了，或者是否有其它必须处理的状况，但有时需要处理的情况都被排除了，宝宝可能还是在哭，这时我们可以让宝宝自己哭一会儿，一方面是给宝宝运动的机会，另一方面也不容易让宝宝形成以哭的方式来让大人抱的习惯。
璐璐家的两个孩子都是从出生起就遵循这样的原则，身体和心理都非常健康（更加影响孩子心理的其实是我们的陪伴时间和陪伴方式）。
03、过度兴奋会导致入睡困难
虽然适度的运动能够帮助宝宝有更好的睡眠，但如果宝宝在运动的过程中非常兴奋，就会很难入睡。比如我们让宝宝趴，同时在逗宝宝，宝宝可能会很兴奋，这时如果宝宝困了，就可能表现出兴奋而不是想睡觉，这种现象在大孩子和我们自己身上也都能观察到。对于作息已经规律的宝宝来说，在宝宝入睡前需要至少半小时的安静时间，不能让宝宝太过于兴奋了。
另一种常见的情况是，爸爸或是妈妈下班回来比较晚，一天没见宝宝了，就想和宝宝多说说话，这时也可能让宝宝错过本该睡觉的时间。同理，如果宝宝半夜醒了，也千万不要去和宝宝“聊天” 。
04、过度困倦会让宝宝睡不着觉
起初可能是由于兴奋而让宝宝错过了本该睡觉的时间，但此后出现的情况就是宝宝“困大劲儿了”，虽然很困，但却久久睡不着觉，在这一点上，小宝宝也是和成年人相似的。也就是说，在宝宝困的时候就应当安排宝宝睡觉，否则就可能使宝宝入睡困难。