经期摄入高纤维食物减肥1
经期容易出现空腹感,减肥的人很容易会因为空腹感过度进食 。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会使人发胖!蔬菜和水果都是高纤维的食物,可以多吃!
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经期有氧运动减肥 【经期如何减肥】2
在经期减肥,可以每天做半个小时有氧运动 。有氧运动能够燃烧脂肪,在经期减肥可是很快的哦!比如,快走运动也是属于有氧运动的一种 。它对燃烧体内的脂肪最有效!
注意:有氧运动的强度不要过大,否则对女性正常经期有一定的影响 。
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经期减肥糖分零摄入3
不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品 。甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加 。在经期减肥应该要做到糖分零摄入!糖分零摄入从而使血糖降低,让体重也跟着下降,在经期能最快地减肥!
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经期摄入维生素减肥4
维生素对减肥也起到了相当重要的作用!维生素能够促进身体的新陈代谢,从而让身体加速代谢排毒,在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍!既营养又能在经期快速瘦身!
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