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现在超市里有很多打着“早餐奶”旗号的“牛奶”，可能是加了“谷物”、“红枣”或者是“核桃”，吃了更有饱腹感。听起来好像很天然健康，可真的适合当孩子的早餐吗？

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其实，这已经根本不是牛奶了，只能算调制乳或饮品，其中的奶都是加水稀释过的，糖倒是加了很多……

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同类型的还有蛋黄派、巧克力派、饼干啥的，好吃又省事儿，简直偷懒最佳之选，来不及在家吃还可以直接带走吃。但作为宝宝的早餐，相当不明智哦。

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这些精加工的零食，糖含量特别高，妥妥的隐形糖产品。另外，你以为吃起来甜，就没盐什么事儿了？错，这些甜食的钠含量也很高，对宝宝健康没啥好处。果断弃！看到这里有人要问了，这不让吃、那不让吃的，那宝宝的早餐到底该吃啥？怎么吃才好？请耐心往下滑～

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不管是对孩子还是大人来说，理想中的健康早餐，最好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品和蔬果这四大类。

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▲以上为奶、薯类、蛋和果蔬，都是很适合做早餐的食材你们一定会吐槽：这也太难了吧！确实是，所以我们建议“小份量选择”，份量少一点，种类多一点，这样就能吃下更多种食物了。糕妈家的早餐种类就特别多，更像是“家庭式自助餐”。别听到“自助餐”就以为很高大上，其实就是小份量的坚果、奶酪块、切片水果、牛奶、牛肉干、主食，桌子上都会有一点。准备起来其实也非常简单，不费时间。牛奶和不同种类的低糖谷物片，原味混合坚果、奶酪、牛奶这些都是家中常备的，早上倒一点就好。水果家里有什么就切一点。还有奶奶会提前做好卤牛肉，吃的时候切一点。牛肉是很好的补充能量的食物，早上吃一点就不容易饿。准备的种类比较多，我们家大人就会拣着吃一些，小孩子受我们影响，也会拣着吃几样东西。这样一顿早餐下来，每个人都能吃到至少四五种食物，营养就会比较均衡。当然也会有像馄饨、水饺这样的主食，但我们家不会鼓励非要把一碗杂粮粥、一个苹果全吃完，这样哪还吃得下其它东西。

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不过，糕妈家每天都能吃到这么好的早餐，真的要感谢年糕奶奶的付出。看后台的时候，一位妈妈这样说

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每每收到这样的留言，总会让人敬佩中感到一丝心疼。成为母亲后，孩子的事永远都是第一位。不过，妈妈们也要注意照顾好自己，累了的时候，不妨可以选一些快手好操作的、或合格的（半）成品早餐，也是不错的选择。

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