有些水果比骨头汤更易让孩子长高,父母喂错了,当心他矮人一截
现在的宝爸宝妈们是怎样给孩子准备饮食 , 帮助他们长高的呢?
前段时间幸孕姐看了一位宝妈的做饭视频 , 惊讶地发现“骨头汤、虾米、虾皮可以补钙”的思想 , 居然也影响着新一代的年轻父母 。
以前的父母总认为骨头汤、虾皮可以补钙 , 于是在小朋友的青春期会大量给他们炖汤 , 即使在吃小龙虾的时候 , 也鼓励孩子将虾皮吃进去 。
但现在看来 , 这两样东西是很没用的:
骨头中的钙是不溶于水的 , 孩子吃再多骨头汤 , 也只是补了普通的肉类和脂肪 , 还可能有长胖的风险 。
而虾皮中虽然含大量的钙元素 , 但吸收率非常低 , 更可能导致一些肠胃不好的小朋友消化不良 。
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也有一些父母注意到钙对小朋友身高的作用 , 于是大量地给他们补钙 , 补维生素D , 但如果长高真的靠这两样东西就行 , 那就没有身高矮的人了 。
孩子长高需要靠什么?
骨骼的生长除了需要补充钙之外 , 还需要生长激素 , 甲状腺激素等 。
这些激素的产生靠的是孩子在各种食物中获取的各类营养元素 , 或者孩子没有摄入过量有害物质 , 抑制这些激素的产生 。
【有些水果比骨头汤更易让孩子长高,父母喂错了,当心他矮人一截】比如摄入过量脂肪和糖 , 抑制生长激素产生 , 那么补再多的钙也难以让孩子长高;再比如身体蛋白质、维生素不足的孩子 , 机体发育异常 , 也不是只靠补钙就能长高的 。
这些水果对小朋友身高的作用比骨头汤更大
1)火龙果
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火龙果中含有粗纤维 , 非常利于肠道健康 , 并且还有花青素 , 维生素C , 矿物质锌、钾、锰等营养成分 , 帮助小朋友增加骨质密度的同时 , 促进身体发育、皮肤白皙 。
但需要注意的是火龙果性寒 , 那些肠胃本就虚弱的孩子需要少吃、不能空腹吃 , 以免引起腹泻 。
2)猕猴桃
猕猴桃曾经被称为水果中的王者 , 它含有丰富的维生素C , 可以增强免疫力;多种消化酶 , 促进食物消化吸收 , 增强营养摄入;还有钾、镁等矿物质 , 帮助平衡孩子骨骼中矿物质的含量 , 促进骨骼健康发育 。
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除此之外 , 其中丰富的膳食纤维 , 叶酸 , 胡萝卜素 , 其他维生素等营养元素 , 更能促进孩子身体全面发育 。
3)西梅
西梅中含有丰富的维生素A、膳食纤维、铁、钾等营养元素 , 能帮助孩子强身健骨 , 利于骨骼健康发育 。
4)苹果
苹果是很适合亚洲人体质的水果 , 它属于温性水果 , 并且含糖量较少、价格便宜、营养丰富 , 正所谓“一天一个苹果 , 医生远离我” , 很适合长高期的小朋友吃 。
这几种饮食习惯 , 会导致娃长不高
▼摄入过多的盐分会增加钙的流失
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我们常吃的盐中主要成分为钠 , 适量地食用能够促进肌肉发育 , 但一旦超过2300毫克也就是6克的盐 , 就很不利于血压的健康 , 并且肾脏在代谢过多的钠时 , 会需要更多钙元素的参与 。
如果孩子每日摄入的钙元素本就不充足 , 再被身体代谢走了 , 会导致他们长不高 。
▼蔬菜摄入过少不利于肠道健康
肉吃多了除了会让孩子发胖之外 , 还会使肠道产生许多有害细菌 , 损害肠胃健康 , 影响食物消化和营养吸收 。
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