教孕妈居家缓解腰痛的技巧

很多怀孕的准妈妈们都知道,怀孕初期,由于宝宝的到来,自己的身体会发生一些变化,相继会出现一些孕吐、嗜睡甚至腰痛的现象发生 。因此,孕妈妈们一定要学会一些小技巧,来避免这些现象及不适对自己的生活造成过多的影响 。那么,下面小编就向大家介绍一下有关缓解腰痛的生活常识小技巧吧!
腰痛是孕期常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状,孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼 。
不过,孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,症状也有区别,只要先搞清病因,就可有针对性地选择应付办法,减轻或解除腰痛 。
为何腰痛
孕早期
这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛 。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张 。
特别关注
当身体出现异常时,无论是否严重,孕妈咪自己都要仔细认真观察,并及时做出相应的处理,并及时做出相应的处理,不能因小疏忽造成大错误 。
1、腰痛伴随阴道出血,且疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能,或是否宫外孕 。
【教孕妈居家缓解腰痛的技巧】2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗 。
3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致 。
4、如伴有腿 “抽筋”,可能是缺钙 。
享受按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操 。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦 。
另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉 。
补充维生素
在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛 。
当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助 。缺乏轻微者建议食补为主 。
给脚保暖
冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛 。
孕妈妈们在怀孕初期,由于宝宝们的刚刚来到母亲体内,因此,准妈妈们的身体必须要作出相应的变化,来迎接宝宝的降临,很多不适也会跟随着接踵而来 。此时,孕妈妈们一定要考虑到母婴的健康,多补充一些维生素、多做一些按摩,放松一下身心,这对宝宝的健康生长发育是十分必要的哦!