孕妈妈应该如何预防感冒

孕期的时候 。孕妇感冒是大家最关注的问题 , 这个时候我们就应该知道 , 如何预防感冒才是重点 。下面我们就一起来看看本文的详细介绍吧 , 告诉你 , 孕期如何预防感冒 。这些生活常识请了解 , 也请做到 。可以帮助您更好的保证母婴健康 。
1、锌与呼吸道防御
多吃含锌食物 。缺锌时 , 呼吸道防御功能下降 , 孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品 , 海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌 。
2、维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂 , 同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能 。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂 , 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等 。维生素C在加热过程中会大量丢失 , 烹饪时要注意保护 。
3、盐水漱口 , 廉价功效大
每天清晨起床洗漱后 , 用盐水漱口 , 再喝半杯白开水 , 不但可预防感冒 , 还对齿龈的健康有好处 , 因为孕期齿龈充血 , 易患齿龈炎 。
4、晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力 。晚上可用温水洗脸 , 以免由于冷的刺激影响睡意 。
5、室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低 , 尤其是在北方 , 室内多用暖气取暖 , 空气非常干燥 , 干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长 。可使用加湿器保持室内适宜的湿度 。
【孕妈妈应该如何预防感冒】