胖宝冬日饮食作战计划( 二 )

妈妈要保证每餐都有蔬菜，选择适量含糖量低的水果水果作为加餐，目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感，减少粮食和肉类的进食量，降低食物的热量密度。不过，水果也不宜多吃，这个年龄段的宝宝，每天200克水果就够了，品种可以丰富些，但别过量了。
选择低热量食物做加餐
宝宝饿了的话，妈妈还是要给他们适量加餐来补充能量，毕竟宝宝在长身体，每天活动量有很大，别因为有点小胖就限制加餐。选择加餐的食物可以考虑水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同时要避免添加高热量的果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等。
当然，运动也是不可或缺的。宝宝可以在父母的帮助下做体操或游戏，或者创造空间让宝宝自由的翻、爬、坐、跑，也可以让宝宝和同龄小伙伴一起玩耍，让宝宝动起来，都对宝宝成功“瘦身”有帮助，可不要培养不爱动的“懒”宝宝呀。