五种饮食减肥法:轻松减肥的好帮手

导读：通常情况下，食欲高涨是因为我们的食欲长期被强迫。为了快速减肥，我们一天只吃几样东西，甚至不吃主食。

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说到瘦身，很多人最难克服的就是食欲旺盛。当他们看到任何东西，他们不能停止吃它。即使他们清楚地知道这种食物不利于减肥，甚至使人发胖，也会对身体不利。我们应该等到这个时候。吃了之后经常后悔。我怎么能怪自己管不住自己的嘴呢？为什么你的胃口这么好？
其实我们想和自己的胃口和平相处。有食欲并不是一件坏事，这意味着我们是健康和正常的。看到美食，大家都会表现出发自内心的喜爱，而不是把食欲和瘦身当成天敌，在心里左右摇摆，苦苦为难自己。这里有一些控制食欲的聪明方法。
第一，不要节食，不要让食欲大增。
如果你想控制你的食欲，就不要硬碰硬，否则你只会输。通常情况下，食欲高涨是因为我们的食欲长期被强迫。为了快速减肥，我们一天只吃几样东西，甚至不吃主食。这个时候，你的食欲和你的饥饿感就会联手，不断向你抗议。如果长期得不到满足，它不仅会抗议，还会警告你身体开始出现不同的问题，还会导致某些方面的罢工，比如月经失调、闭经等。
所以我们要做的就是不要委屈自己，让自己饿着肚子，太压抑自己的食欲。如果我们三餐都不饿，那么我们的食欲也不会那么旺盛。想想饿的时候是不是什么都想吃。慢脑子里全是吃的，吃饱了就没胃口吃东西了。就是这个原因。当然，在选择食物时，要明智选择，选择营养丰富、热量低、利于消化、三餐规律的东西。少吃不健康的食物，偶尔吃点。
导读：通常情况下，食欲高涨是因为我们的食欲长期被强迫。为了快速减肥，我们一天只吃几样东西，甚至不吃主食。

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第二，吃到七分饱，两点三顿。
另一种控制食欲的方法是不要吃一顿饱饭，这样更有利于身体健康，不会把饭量放大，越吃越多。我们每次吃饭都吃到7、8分饱，然后分别增加上午和下午吃饭的时间，这样经常有饭吃，会很好的满足我们的食欲。
很多人吃到饱，尤其是男人。他们似乎直到肚子饱了才觉得饱，直到恶心了才停下来。这不仅不利于消化，使食物堆积，还会导致食欲增加和饥饿感。少吃或晚吃会让他们觉得难以忍受。正因为如此，很多人都有胃病，工作忙。难免有时候会出现吃饭不规律，饿的饱的，最后引发胃病。这也是节食最常遇到的问题。节食几天，然后再暴饮暴食几顿。
我们需要做的是规律地吃三餐。如果实在没时间吃饭，也要准备一些应急的食物，或者提前准备，比如早餐，可以在前一天晚上准备，或者临时热点，有牛奶和麦片。吃几个坚果和水果很方便。上午10点左右喝酸奶或吃水果和少量坚果是不错的选择，既能补充营养，又能有效控制下一餐的食欲。
注意很多人不知道如何掌握7分饱。当你吃到吃不下或者吃不下的时候，就可以停下来了。你对面前的食物没有浓厚的兴趣。如果不觉得饿，这个时候可以停下来离开餐桌。
导读：通常情况下，食欲高涨是因为我们的食欲长期被强迫。为了快速减肥，我们一天只吃几样东西，甚至不吃主食。

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第三，改变很多习惯，以大换小。
我们吃的食物量与食物的多少和餐具的大小有直接关系。实验证明，吃同样量食物的两个人，用两种不同的餐具吃的是不同的食物。第一个换成小盘，菜量和以前一样，另一个换成大餐具，菜量也增加了。两个人同时在两个不同的房间吃饭。结果第一个就有一个小盘子，尽管和之前的饭量一样，而且这个时候看起来非常多，所以没吃完之前。