减肥五招:控制食欲巧瘦身

简介：准备低热量的零食如海苔干、低热量糖果、烧炭、黄豆、毛豆、海带等食物都属于低热量食物。当有吃零食的需求时，多吃这些低热量的食物，只尝高热量的食物。

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1.做好准备。
自己准备低热量的食物，减少高热量零食的杀伤力。
2.准备低热量的零食
比如海藻、干魔芋、低热量糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是低热量食物。需要零食的时候，多吃这些低热量的食物，品尝一下高热量的食物。
3.先拿你想吃的量
即使腰果的热量很高，如果你只能吃5或10个腰果，也不可能让你变胖。即使是低热量的魔芋干，如果不加节制的吃，也会摄入大量的热量。过年是吃零食容易走神的时候，这也是很多人一个过年就胖2~3斤或者3~5斤的原因。所以不管是高热量食物还是低热量食物，最好的办法就是提前摄入自己想吃的量，吃完之后就不要再摄入了。
4.和不爱吃零食的朋友一起玩。
【减肥五招:控制食欲巧瘦身】如果你是一个控制力很差的人，尽量少和爱吃零食的朋友去看电影或者去他们家，因为那种场合必然充满零食的诱惑，这些爱吃零食的朋友会鼓励你多吃。
简介：准备低热量的零食如海苔干、低热量糖果、烧炭、黄豆、毛豆、海带等食物都属于低热量食物。当有吃零食的需求时，多吃这些低热量的食物，只尝高热量的食物。

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5.多喝水或嚼口香糖。
重口味的食物往往会让我们暴饮暴食，而这些节日里常见的食物就是那些味道很重，一不小心就容易暴饮暴食的食物。多喝水或嚼口香糖是减少食物摄入的好方法。因为当我们嘴里剩下的食物很重的时候，咽一口口水就会让你想去享受，这样你就可以吃得更多。如果手边准备了水或无糖饮料，用它们来增加饱腹感，冲淡口腔的味道，有助于减少食量。嚼口香糖可以减轻嘴里的味道，这也是一个很好的方法。