减肥食谱一、菠菜粥
材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克 。
练习:
1.粳米、大枣洗净,加水煮成粥 。
2.粥煮好后,放入洗净的菠菜,再次煮开 。
功效:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁,是女性不可缺少的营养物质 。同时对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著作用 。此外,菠菜富含胡萝卜素,可以帮助你美容养颜 。
减肥食谱二、木瓜绿豆汤
练习:
1.木瓜洗净,去籽去皮 。锅中加入适量清水,放入瘦肉焯一下 。
2.锅里再放清水,瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放锅里煮 。大火煮开,小火炖2小时 。
3.最后加入百合和木瓜,炖15分钟,加入调味料 。
功效:绿豆具有清热解毒的作用,也是夏季饮食中的常见食材 。除此之外,绿豆还可以降低胆固醇 。木瓜营养丰富,有美容的功效 。
减肥食谱三、双菇凉瓜丝
材料:凉瓜(苦瓜)150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖、香油 。
练习:
1.冬瓜切成细丝,姜片切成细丝 。
2.香菇泡软切丝,金针菇切去尾部洗净 。
3.姜放入油中炸熟后,加入冬瓜丝、香菇丝和盐,翻炒至冬瓜丝变软 。
4.炒出金针菇,加入调味料翻炒即可食用 。
【夏季减肥三大推荐食谱】功效:香菇、金针菇可以降低胆固醇 。南瓜含有丰富的纤维素,可以减少脂肪吸收,促进减肥 。
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