瘦身达人教你瘦下来

导读：手臂虽然是日常生活中运动最频繁的部位，但其拉伸方向多为前伸或侧伸，少于后伸运动，所以内侧手臂容易放松，在不经常使用肌肉的部位更容易堆积脂肪，形成蝴蝶袖。

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【瘦身达人教你瘦下来】翘着腿坐着，站着的时候专注一条腿，坐着的时候弯腰，一个肩扛一个单肩包.这些不良姿势阻碍了腰腹部的新陈代谢，加重了身体脂肪的堆积，尤其是臀部和大腿根部，几乎不动。当你压力大，处于崩溃边缘时，体内皮质醇的分泌大大增加，造成体内脂肪堆积。
手臂
手臂虽然是日常生活中运动最频繁的部位，但其拉伸方向多为前伸或侧伸，少于后伸运动，所以内侧手臂容易松弛，在不经常使用肌肉的部位更容易堆积脂肪，形成蝴蝶袖。所以平时锻炼的时候要注意锻炼内臂。
看电视或上网时，一手拿着一瓶矿泉水，上臂紧贴耳朵，保持不动，小臂向内弯曲，注意腰背挺直，然后左右交换。切记不要做剧烈的重力运动，因为重力运动的结果只会让你手臂上的脂肪变成肌肉，让你在视觉上更强壮。
也可以用哑铃做腰腹臀部减脂运动，每组做15-25次，每组间隔时间控制在1-2分钟。运动无聊的时候可以放自己喜欢的音乐来配合运动，也可以随着音乐做哑铃健身操。
导读：手臂虽然是日常生活中运动最频繁的部位，但其拉伸方向多为前伸或侧伸，少于后伸运动，所以内侧手臂容易放松，在不经常使用肌肉的部位更容易堆积脂肪，形成蝴蝶袖。

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努力工作的
背胖，看起来特别壮，但是不容易瘦。我们可以做一些背部练习。首先平坐在地上，双脚并拢，脚尖朝上，双手握球，在身前水平抬起，然后向左右两侧水平抬起。运动时尽量不要弯曲胳膊和脚，尽量使每次球的传递范围最大化。尽量不要每个动作都用腰部力量，而是靠背部力量带动手臂运动。每个动作一组连续做五次。连续做3组，稍作休息，调整呼吸，放松肌肉。
大腿
现在的生活是多坐少运动，大腿成了减肥的重点部位，是减肥的难点部位。侧躺，抬腿，放下，不要碰到地面。连续做150个，为一组，连续做3组。两组之间可以休息一分钟。
这些不容易减肥的部位，其实只要你每天在业余时间做到以上方法，减肥就不是问题。我相信你可以。